Мой здоровый рацион

Рецепт салат из блинчиков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты салат из блинчиков

Курица, 1 категории (Варка) 500 г
Яйцо куриное (Жарка яичница) 300 г
Крахмал кукурузный 100 г
Чеснок луковица 10 г
Майонез «Провансаль» 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат из блинчиков".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 281.5 ккал 1684 ккал 16.7% 5.9% 598 г
Белки 15 г 76 г 19.7% 7% 507 г
Жиры 19.6 г 56 г 35% 12.4% 286 г
Углеводы 11.2 г 219 г 5.1% 1.8% 1955 г
Вода 53 г 2273 г 2.3% 0.8% 4289 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 141.3 мкг 900 мкг 15.7% 5.6% 637 г
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.2% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 1.1% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.224 мг 1.8 мг 12.4% 4.4% 804 г
Витамин В4, холин 140.03 мг 500 мг 28% 9.9% 357 г
Витамин В5, пантотеновая 0.97 мг 5 мг 19.4% 6.9% 515 г
Витамин В6, пиридоксин 0.364 мг 2 мг 18.2% 6.5% 549 г
Витамин В9, фолаты 5.213 мкг 400 мкг 1.3% 0.5% 7673 г
Витамин В12, кобаламин 0.555 мкг 3 мкг 18.5% 6.6% 541 г
Витамин C, аскорбиновая 0.67 мг 90 мг 0.7% 0.2% 13433 г
Витамин D, кальциферол 0.804 мкг 10 мкг 8% 2.8% 1244 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.181 мг 15 мг 27.9% 9.9% 359 г
Витамин Н, биотин 13.471 мкг 50 мкг 26.9% 9.6% 371 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 9.0434 мг 20 мг 45.2% 16.1% 221 г
Макроэлементы
Калий, K 130.51 мг 2500 мг 5.2% 1.8% 1916 г
Кальций, Ca 39.1 мг 1000 мг 3.9% 1.4% 2558 г
Магний, Mg 14.35 мг 400 мг 3.6% 1.3% 2787 г
Натрий, Na 120.24 мг 1300 мг 9.2% 3.3% 1081 г
Сера, S 177.59 мг 1000 мг 17.8% 6.3% 563 г
Фосфор, P 147.7 мг 800 мг 18.5% 6.6% 542 г
Хлор, Cl 104.26 мг 2300 мг 4.5% 1.6% 2206 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.745 мг 18 мг 9.7% 3.4% 1032 г
Йод, I 11.07 мкг 150 мкг 7.4% 2.6% 1355 г
Кобальт, Co 11.072 мкг 10 мкг 110.7% 39.3% 90 г
Марганец, Mn 0.032 мг 2 мг 1.6% 0.6% 6250 г
Медь, Cu 78.2 мкг 1000 мкг 7.8% 2.8% 1279 г
Молибден, Mo 2.192 мкг 70 мкг 3.1% 1.1% 3193 г
Селен, Se 11.756 мкг 55 мкг 21.4% 7.6% 468 г
Фтор, F 99.27 мкг 4000 мкг 2.5% 0.9% 4029 г
Хром, Cr 6.94 мкг 50 мкг 13.9% 4.9% 720 г
Цинк, Zn 1.6696 мг 12 мг 13.9% 4.9% 719 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 269.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность салат из блинчиков составляет 281,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов