| Тунец натуральный. Консервы | 185 г |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) | 180 г |
| Капуста пекинская | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.2 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2181 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 17.6% | 738 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 7.9% | 1647 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.6% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.2% | 4000 г |
| Вода | 63.2 г | 2273 г | 2.8% | 3.6% | 3597 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.2 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1% | 12500 г |
| бета Каротин | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 2.2% | 5814 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.7% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.7% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 3.43 мг | 500 мг | 0.7% | 0.9% | 14577 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 1.2% | 10638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 6.9% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.639 мкг | 400 мкг | 8.9% | 11.5% | 1122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.18 мг | 90 мг | 13.5% | 17.5% | 739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.11 мг | 15 мг | 0.7% | 0.9% | 13636 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.4 мкг | 120 мкг | 16.2% | 21% | 619 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1651 мг | 20 мг | 20.8% | 26.9% | 480 г |
| Ниацин | 2.907 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.71 мг | 2500 мг | 7.6% | 9.8% | 1318 г |
| Кальций, Ca | 41.41 мг | 1000 мг | 4.1% | 5.3% | 2415 г |
| Магний, Mg | 12.54 мг | 400 мг | 3.1% | 4% | 3190 г |
| Натрий, Na | 271.13 мг | 1300 мг | 20.9% | 27.1% | 479 г |
| Сера, S | 62.59 мг | 1000 мг | 6.3% | 8.2% | 1598 г |
| Фосфор, P | 76.5 мг | 800 мг | 9.6% | 12.4% | 1046 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.474 мг | 18 мг | 2.6% | 3.4% | 3797 г |
| Марганец, Mn | 0.0857 мг | 2 мг | 4.3% | 5.6% | 2334 г |
| Медь, Cu | 16.24 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 2.1% | 6158 г |
| Селен, Se | 0.271 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 20295 г |
| Цинк, Zn | 0.1038 мг | 12 мг | 0.9% | 1.2% | 11561 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат тунец+яйцо составляет 77,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».