| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3302 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 5.1% | 3800 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 10.8% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 16.7% | 1176 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 4.3% | 4457 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 9.2% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.2% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 15 мг | 500 мг | 3% | 5.9% | 3333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 7.8% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 6.9% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 6 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.9% | 6667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 2.5% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 7.8% | 2500 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.6% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1 мг | 20 мг | 5% | 9.8% | 2000 г |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |||
| Бетаин | 17 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 60 мг | 2500 мг | 2.4% | 4.7% | 4167 г |
| Кальций, Ca | 8 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.6% | 12500 г |
| Кремний, Si | 9 мг | 30 мг | 30% | 58.8% | 333 г |
| Магний, Mg | 20 мг | 400 мг | 5% | 9.8% | 2000 г |
| Натрий, Na | 1 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 130000 г |
| Сера, S | 2 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Фосфор, P | 5 мг | 800 мг | 0.6% | 1.2% | 16000 г |
| Хлор, Cl | 5 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.4% | 46000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 199 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 177 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 7.6% | 2571 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 2% | 10000 г |
| Марганец, Mn | 0.9 мг | 2 мг | 45% | 88.2% | 222 г |
| Медь, Cu | 70 мкг | 1000 мкг | 7% | 13.7% | 1429 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 11.2% | 1750 г |
| Селен, Se | 5 мкг | 55 мкг | 9.1% | 17.8% | 1100 г |
| Стронций, Sr | 199 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 66667 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 3.9% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.5 мг | 12 мг | 4.2% | 8.2% | 2400 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.8 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.6 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.15 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.2% | 6.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.05 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% |
Энергетическая ценность Пшенич каш у ...Арг,Трпф/г70 составляет 51 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».