| Курица, 1 категории (Жарка) | 800 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 300 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Морковь, желтая (Жарка) | 300 г |
| Томатная паста. Консервы | 40 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.5 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1043 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 10% | 623 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 11.7% | 528 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.2% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.4% | 1818 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 2.2% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.2 мкг | 900 мкг | 12.7% | 7.9% | 788 г |
| бета Каротин | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 4.3% | 1458 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.9% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 55.73 мг | 500 мг | 11.1% | 6.9% | 897 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.697 мг | 5 мг | 13.9% | 8.6% | 717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.422 мг | 2 мг | 21.1% | 13.1% | 474 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.103 мкг | 400 мкг | 2% | 1.2% | 4936 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.44 мкг | 3 мкг | 14.7% | 9.1% | 682 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.2 мг | 90 мг | 5.8% | 3.6% | 1731 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.833 мг | 15 мг | 12.2% | 7.6% | 818 г |
| Витамин Н, биотин | 7.597 мкг | 50 мкг | 15.2% | 9.4% | 658 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.733 мг | 20 мг | 48.7% | 30.2% | 205 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.45 мг | 2500 мг | 10.2% | 6.3% | 983 г |
| Кальций, Ca | 31.99 мг | 1000 мг | 3.2% | 2% | 3126 г |
| Магний, Mg | 26.39 мг | 400 мг | 6.6% | 4.1% | 1516 г |
| Натрий, Na | 44.54 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.1% | 2919 г |
| Сера, S | 156 мг | 1000 мг | 15.6% | 9.7% | 641 г |
| Фосфор, P | 141.9 мг | 800 мг | 17.7% | 11% | 564 г |
| Хлор, Cl | 80.79 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.2% | 2847 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 110 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.49 мг | 18 мг | 8.3% | 5.1% | 1208 г |
| Йод, I | 6.6 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.7% | 2273 г |
| Кобальт, Co | 10.724 мкг | 10 мкг | 107.2% | 66.4% | 93 г |
| Марганец, Mn | 0.1323 мг | 2 мг | 6.6% | 4.1% | 1512 г |
| Медь, Cu | 101.15 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 6.3% | 989 г |
| Молибден, Mo | 5.5 мкг | 70 мкг | 7.9% | 4.9% | 1273 г |
| Фтор, F | 128.14 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2% | 3122 г |
| Хром, Cr | 7.97 мкг | 50 мкг | 15.9% | 9.8% | 627 г |
| Цинк, Zn | 1.8506 мг | 12 мг | 15.4% | 9.5% | 648 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность курица жареная с овощами составляет 161,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».