| Масло подсолнечное | 50 г |
| Чеснок луковица | 15 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Лимон | 87 г |
смешать все продукты использовать при запекании рыбы
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 328.9 ккал | 1684 ккал | 19.5% | 5.9% | 512 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 0.5% | 5846 г |
| Жиры | 32.6 г | 56 г | 58.2% | 17.7% | 172 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 0.7% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 2.4% | 1250 г |
| Вода | 55.6 г | 2273 г | 2.4% | 0.7% | 4088 г |
| Органические кислоты | 3.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 69231 г | |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| бета Криптоксантин | 0.623 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.078 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.662 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.6% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.4% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 2.41 мг | 500 мг | 0.5% | 0.2% | 20747 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 1% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 1.5% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.506 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.4% | 7265 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.84 мг | 90 мг | 26.5% | 8.1% | 378 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 14.437 мг | 15 мг | 96.2% | 29.2% | 104 г |
| гамма Токоферол | 0.059 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.6% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4005 мг | 20 мг | 2% | 0.6% | 4994 г |
| Ниацин | 0.173 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.116 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.76 мг | 2500 мг | 5.4% | 1.6% | 1869 г |
| Кальций, Ca | 45.81 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.4% | 2183 г |
| Магний, Mg | 12.22 мг | 400 мг | 3.1% | 0.9% | 3273 г |
| Натрий, Na | 8.44 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.2% | 15403 г |
| Сера, S | 5.65 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.2% | 17699 г |
| Фосфор, P | 25.1 мг | 800 мг | 3.1% | 0.9% | 3187 г |
| Хлор, Cl | 5.75 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 98.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.86 мг | 18 мг | 4.8% | 1.5% | 2093 г |
| Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 17045 г |
| Кобальт, Co | 0.877 мкг | 10 мкг | 8.8% | 2.7% | 1140 г |
| Марганец, Mn | 0.1745 мг | 2 мг | 8.7% | 2.6% | 1146 г |
| Медь, Cu | 162.88 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 5% | 614 г |
| Молибден, Mo | 0.565 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.2% | 12389 г |
| Селен, Se | 1.423 мкг | 55 мкг | 2.6% | 0.8% | 3865 г |
| Фтор, F | 6.09 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 65681 г |
| Цинк, Zn | 0.1912 мг | 12 мг | 1.6% | 0.5% | 6276 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.532 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.195 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 64.935 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.331 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.097 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.227 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.74 г | min 16.8 г | 46.1% | 14% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.708 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 19.43 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 30.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 19.428 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность соус чесночный составляет 328,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».