| Яйцо куриное (Варка в "мешочек") | 60 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение) | 110 г |
| Укроп, свежий | 0 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 30 г |
| Сыр пошехонский | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.2 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1681 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 9.1% | 1101 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 11.6% | 862 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.5% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2775 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.2 мкг | 900 мкг | 13.1% | 13.1% | 761 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 2.9% | 3497 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.7% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 12.2% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 75.18 мг | 500 мг | 15% | 15% | 665 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.421 мг | 5 мг | 8.4% | 8.4% | 1188 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 2.8% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.133 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.5% | 6522 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 5.1% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.77 мг | 90 мг | 2% | 2% | 5085 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.696 мкг | 10 мкг | 7% | 7% | 1437 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.308 мг | 15 мг | 2.1% | 2.1% | 4870 г |
| Витамин Н, биотин | 6.148 мкг | 50 мкг | 12.3% | 12.3% | 813 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.1% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0182 мг | 20 мг | 10.1% | 10.1% | 991 г |
| Ниацин | 0.181 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.07 мг | 2500 мг | 6.7% | 6.7% | 1487 г |
| Кальций, Ca | 132.76 мг | 1000 мг | 13.3% | 13.3% | 753 г |
| Магний, Mg | 15.62 мг | 400 мг | 3.9% | 3.9% | 2561 г |
| Натрий, Na | 113.74 мг | 1300 мг | 8.7% | 8.7% | 1143 г |
| Сера, S | 67.88 мг | 1000 мг | 6.8% | 6.8% | 1473 г |
| Фосфор, P | 141.8 мг | 800 мг | 17.7% | 17.7% | 564 г |
| Хлор, Cl | 108.72 мг | 2300 мг | 4.7% | 4.7% | 2116 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.972 мг | 18 мг | 5.4% | 5.4% | 1852 г |
| Йод, I | 11.08 мкг | 150 мкг | 7.4% | 7.4% | 1354 г |
| Кобальт, Co | 4.33 мкг | 10 мкг | 43.3% | 43.2% | 231 г |
| Марганец, Mn | 0.0347 мг | 2 мг | 1.7% | 1.7% | 5764 г |
| Медь, Cu | 46.21 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 4.6% | 2164 г |
| Молибден, Mo | 5.517 мкг | 70 мкг | 7.9% | 7.9% | 1269 г |
| Никель, Ni | 1.921 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.97 мкг | 55 мкг | 18.1% | 18.1% | 552 г |
| Стронций, Sr | 9.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.05 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 13311 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 6% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 0.5744 мг | 12 мг | 4.8% | 4.8% | 2089 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.544 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.28 г | ~ | |||
| Валин | 0.3 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.238 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.235 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.431 г | ~ | |||
| Лизин | 0.357 г | ~ | |||
| Метионин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
| Треонин | 0.241 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.261 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.477 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.028 г | ~ | |||
| Аланин | 0.252 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.495 г | ~ | |||
| Глицин | 0.15 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.868 г | ~ | |||
| Пролин | 0.262 г | ~ | |||
| Серин | 0.352 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.216 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 177.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.606 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.26 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.469 г | min 16.8 г | 8.7% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.209 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.372 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет в пакете составляет 100,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».