| Лисички | 627 г |
| Вода | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.9 ккал | 1684 ккал | 2% | 6.1% | 5119 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 10.3% | 2923 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 10.3% | 2947 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 2.4% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 12.1 г | 20 г | 60.5% | 183.9% | 165 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 10.6% | 2838 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 246 мкг | 900 мкг | 27.3% | 83% | 366 г |
| бета Каротин | 1.472 мг | 5 мг | 29.4% | 89.4% | 340 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 3.3% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.606 мг | 1.8 мг | 33.7% | 102.4% | 297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 58.89 мг | 90 мг | 65.4% | 198.8% | 153 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.866 мг | 15 мг | 5.8% | 17.6% | 1732 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.6602 мг | 20 мг | 43.3% | 131.6% | 231 г |
| Ниацин | 8.487 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 779.42 мг | 2500 мг | 31.2% | 94.8% | 321 г |
| Кальций, Ca | 14.39 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.3% | 6949 г |
| Магний, Mg | 13.78 мг | 400 мг | 3.4% | 10.3% | 2903 г |
| Натрий, Na | 6.69 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.5% | 19432 г |
| Сера, S | 70.94 мг | 1000 мг | 7.1% | 21.6% | 1410 г |
| Фосфор, P | 76.2 мг | 800 мг | 9.5% | 28.9% | 1050 г |
| Хлор, Cl | 43.89 мг | 2300 мг | 1.9% | 5.8% | 5240 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.214 мг | 18 мг | 6.7% | 20.4% | 1483 г |
| Кобальт, Co | 6.928 мкг | 10 мкг | 69.3% | 210.6% | 144 г |
| Марганец, Mn | 0.7128 мг | 2 мг | 35.6% | 108.2% | 281 г |
| Медь, Cu | 503.29 мкг | 1000 мкг | 50.3% | 152.9% | 199 г |
| Фтор, F | 261.01 мкг | 4000 мкг | 6.5% | 19.8% | 1533 г |
| Цинк, Zn | 0.4503 мг | 12 мг | 3.8% | 11.6% | 2665 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 58.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.137 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.378 г | min 16.8 г | 2.3% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.916 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 24.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.916 г | ~ |
Энергетическая ценность лИСИЧКИ ОТВАРНЫЕ составляет 32,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».