| אשל תנובה | 2404 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 247.4 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 681 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 6.1% | 661 г |
| Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 11.3% | 357 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 2.7% | 1460 г |
| Вода | 56.8 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4002 г |
| Органические кислоты | 2.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115 мкг | 900 мкг | 12.8% | 5.2% | 783 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 0.6% | 7143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.139 мг | 1.5 мг | 9.3% | 3.8% | 1079 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.453 мг | 1.8 мг | 25.2% | 10.2% | 397 г |
| Витамин В4, холин | 149.81 мг | 500 мг | 30% | 12.1% | 334 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.324 мг | 5 мг | 26.5% | 10.7% | 378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 1.4% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.782 мкг | 400 мкг | 6.4% | 2.6% | 1551 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.185 мкг | 3 мкг | 39.5% | 16% | 253 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.79 мг | 90 мг | 3.1% | 1.3% | 3226 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.348 мг | 15 мг | 2.3% | 0.9% | 4310 г |
| Витамин Н, биотин | 11.811 мкг | 50 мкг | 23.6% | 9.5% | 423 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7872 мг | 20 мг | 13.9% | 5.6% | 718 г |
| Ниацин | 0.348 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 508.67 мг | 2500 мг | 20.3% | 8.2% | 491 г |
| Кальций, Ca | 383.25 мг | 1000 мг | 38.3% | 15.5% | 261 г |
| Магний, Mg | 48.78 мг | 400 мг | 12.2% | 4.9% | 820 г |
| Натрий, Na | 139.36 мг | 1300 мг | 10.7% | 4.3% | 933 г |
| Сера, S | 97.55 мг | 1000 мг | 9.8% | 4% | 1025 г |
| Фосфор, P | 320.5 мг | 800 мг | 40.1% | 16.2% | 250 г |
| Хлор, Cl | 341.44 мг | 2300 мг | 14.8% | 6% | 674 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.348 мг | 18 мг | 1.9% | 0.8% | 5172 г |
| Йод, I | 31.36 мкг | 150 мкг | 20.9% | 8.4% | 478 г |
| Кобальт, Co | 3.484 мкг | 10 мкг | 34.8% | 14.1% | 287 г |
| Марганец, Mn | 0.0348 мг | 2 мг | 1.7% | 0.7% | 5747 г |
| Медь, Cu | 34.84 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 1.4% | 2870 г |
| Молибден, Mo | 17.42 мкг | 70 мкг | 24.9% | 10.1% | 402 г |
| Селен, Se | 6.968 мкг | 55 мкг | 12.7% | 5.1% | 789 г |
| Фтор, F | 69.68 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.7% | 5741 г |
| Хром, Cr | 6.97 мкг | 50 мкг | 13.9% | 5.6% | 717 г |
| Цинк, Zn | 1.3936 мг | 12 мг | 11.6% | 4.7% | 861 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.4 г | max 18.7 г | |||
| Трансжиры | 0.387 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность творог 12 составляет 247,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».