| шампиньоны свежие | 215 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Лук репчатый | 63 г |
| Капуста пекинская | 371 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 93 г |
| майонез лёгкий 15% жирности | 92 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.6 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2567 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 8.4% | 1810 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 11.4% | 1333 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.8% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.6% | 2000 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 3.7% | 4133 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.1 мкг | 900 мкг | 1.7% | 2.6% | 5960 г |
| бета Каротин | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 2.6% | 5814 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.6% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.4% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 12.01 мг | 500 мг | 2.4% | 3.7% | 4163 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 4.4% | 3448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 13% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.783 мкг | 400 мкг | 9.2% | 14% | 1087 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 3.5% | 4412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.04 мг | 90 мг | 14.5% | 22.1% | 690 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.001 мг | 15 мг | 6.7% | 10.2% | 1499 г |
| Витамин Н, биотин | 1.199 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.7% | 4170 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.3 мкг | 120 мкг | 16.1% | 24.5% | 622 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5197 мг | 20 мг | 7.6% | 11.6% | 1316 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.14 мг | 2500 мг | 5.6% | 8.5% | 1784 г |
| Кальций, Ca | 37.98 мг | 1000 мг | 3.8% | 5.8% | 2633 г |
| Магний, Mg | 13.93 мг | 400 мг | 3.5% | 5.3% | 2872 г |
| Натрий, Na | 5.24 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.6% | 24809 г |
| Сера, S | 25.99 мг | 1000 мг | 2.6% | 4% | 3848 г |
| Фосфор, P | 30.5 мг | 800 мг | 3.8% | 5.8% | 2623 г |
| Хлор, Cl | 10.61 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.8% | 21678 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.313 мг | 18 мг | 1.7% | 2.6% | 5751 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 1.739 мкг | 10 мкг | 17.4% | 26.5% | 575 г |
| Марганец, Mn | 0.1054 мг | 2 мг | 5.3% | 8.1% | 1898 г |
| Медь, Cu | 31.32 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 4.7% | 3193 г |
| Селен, Se | 0.27 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 20370 г |
| Фтор, F | 17.06 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 23447 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.5% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.4009 мг | 12 мг | 3.3% | 5% | 2993 г |
Энергетическая ценность салат из пекинской капусты с грибами составляет 65,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».