| Помидоры (томаты) (Пассерование) | 100 г |
| Картофель (Жарка) | 100 г |
| Сыр голландский, брусковый | 40 г |
| Говядина 1 кат. | 70 г |
| Масло растительное, покупное, соевое (частично гидрированное), для вока и легкой обжарки | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.7 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 6% | 823 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 6.6% | 738 г |
| Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 12.9% | 378 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 1.7% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.2 мкг | 900 мкг | 12.4% | 6.1% | 809 г |
| бета Каротин | 0.468 мг | 5 мг | 9.4% | 4.6% | 1068 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.6% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 3.8% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 22.12 мг | 500 мг | 4.4% | 2.1% | 2260 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.377 мг | 5 мг | 7.5% | 3.7% | 1326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.286 мг | 2 мг | 14.3% | 7% | 699 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.889 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.6% | 3103 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.944 мкг | 3 мкг | 31.5% | 15.4% | 318 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.05 мг | 90 мг | 8.9% | 4.3% | 1118 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.137 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.7% | 7299 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.86 мг | 15 мг | 5.7% | 2.8% | 1744 г |
| Витамин Н, биотин | 1.349 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.3% | 3706 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.1 мкг | 120 мкг | 11.8% | 5.8% | 851 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3094 мг | 20 мг | 21.5% | 10.5% | 464 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 398.37 мг | 2500 мг | 15.9% | 7.8% | 628 г |
| Кальций, Ca | 170.05 мг | 1000 мг | 17% | 8.3% | 588 г |
| Магний, Mg | 29.84 мг | 400 мг | 7.5% | 3.7% | 1340 г |
| Натрий, Na | 209.17 мг | 1300 мг | 16.1% | 7.9% | 622 г |
| Сера, S | 123.1 мг | 1000 мг | 12.3% | 6% | 812 г |
| Фосфор, P | 177 мг | 800 мг | 22.1% | 10.8% | 452 г |
| Хлор, Cl | 62.02 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.3% | 3708 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 91.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 59.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.48 мг | 18 мг | 8.2% | 4% | 1216 г |
| Йод, I | 4.78 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.6% | 3138 г |
| Кобальт, Co | 6.31 мкг | 10 мкг | 63.1% | 30.8% | 158 г |
| Марганец, Mn | 0.1486 мг | 2 мг | 7.4% | 3.6% | 1346 г |
| Медь, Cu | 160.87 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 7.9% | 622 г |
| Молибден, Mo | 9.175 мкг | 70 мкг | 13.1% | 6.4% | 763 г |
| Селен, Se | 0.278 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.2% | 19784 г |
| Фтор, F | 37.34 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10712 г |
| Хром, Cr | 8.23 мкг | 50 мкг | 16.5% | 8.1% | 608 г |
| Цинк, Zn | 1.7571 мг | 12 мг | 14.6% | 7.1% | 683 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Мисса составляет 204,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».