| Говядина, хлеб из фарша , 70% постного мяса, 30% жира, печеная | 600 г |
| Макароны из Твердых Сортов Пшеницы | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 266.2 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 633 г |
| Белки | 21.1 г | 76 г | 27.8% | 10.4% | 360 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 8.1% | 463 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 2.8% | 1335 г |
| Вода | 44.9 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5062 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 2.7% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 61.54 мг | 500 мг | 12.3% | 4.6% | 812 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 3% | 1263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 4.5% | 837 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.385 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.5% | 7428 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.892 мкг | 3 мкг | 63.1% | 23.7% | 159 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.338 мг | 15 мг | 2.3% | 0.9% | 4438 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.7% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0969 мг | 20 мг | 15.5% | 5.8% | 646 г |
| Бетаин | 8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.38 мг | 2500 мг | 7.4% | 2.8% | 1349 г |
| Кальций, Ca | 25.38 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.9% | 3940 г |
| Магний, Mg | 13.08 мг | 400 мг | 3.3% | 1.2% | 3058 г |
| Натрий, Na | 56.15 мг | 1300 мг | 4.3% | 1.6% | 2315 г |
| Фосфор, P | 127.7 мг | 800 мг | 16% | 6% | 626 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.746 мг | 18 мг | 9.7% | 3.6% | 1031 г |
| Марганец, Mn | 0.0069 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 28986 г |
| Медь, Cu | 62.31 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 2.3% | 1605 г |
| Селен, Se | 14.692 мкг | 55 мкг | 26.7% | 10% | 374 г |
| Фтор, F | 17.23 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23215 г |
| Цинк, Zn | 4.4923 мг | 12 мг | 37.4% | 14% | 267 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.261 г | ~ | |||
| Валин | 0.907 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.566 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.825 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.432 г | ~ | |||
| Лизин | 1.503 г | ~ | |||
| Метионин | 0.448 г | ~ | |||
| Треонин | 0.682 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.738 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.227 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.646 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.406 г | ~ | |||
| Глицин | 1.519 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.7 г | ~ | |||
| Пролин | 1.098 г | ~ | |||
| Серин | 0.768 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.54 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.371 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.058 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.694 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.142 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.316 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.732 г | min 16.8 г | 34.1% | 12.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.105 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.464 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.064 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.845 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.047 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.322 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.258 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.578 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность макароны по-флотски 2 составляет 266,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».