| Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта | 20 г |
| Сыр голландский, брусковый | 10 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.6 ккал | 1684 ккал | 12% | 6% | 835 г |
| Белки | 22.7 г | 76 г | 29.9% | 14.8% | 335 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 4.8% | 1037 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 3.5% | 1422 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.5 мкг | 900 мкг | 10.1% | 5% | 994 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 75.08 мг | 500 мг | 15% | 7.4% | 666 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.708 мг | 5 мг | 14.2% | 7% | 706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.431 мг | 2 мг | 21.6% | 10.7% | 464 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.538 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.8% | 2751 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.677 мкг | 3 мкг | 22.6% | 11.2% | 443 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 11250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.132 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.6% | 7576 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.615 мг | 15 мг | 4.1% | 2% | 2439 г |
| Витамин Н, биотин | 8.215 мкг | 50 мкг | 16.4% | 8.1% | 609 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.2778 мг | 20 мг | 51.4% | 25.5% | 195 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.77 мг | 2500 мг | 7.6% | 3.8% | 1317 г |
| Кальций, Ca | 167.08 мг | 1000 мг | 16.7% | 8.3% | 599 г |
| Кремний, Si | 0.677 мг | 30 мг | 2.3% | 1.1% | 4431 г |
| Магний, Mg | 66.55 мг | 400 мг | 16.6% | 8.2% | 601 г |
| Натрий, Na | 311.54 мг | 1300 мг | 24% | 11.9% | 417 г |
| Сера, S | 201.69 мг | 1000 мг | 20.2% | 10% | 496 г |
| Фосфор, P | 207.8 мг | 800 мг | 26% | 12.9% | 385 г |
| Хлор, Cl | 316.77 мг | 2300 мг | 13.8% | 6.8% | 726 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.488 мг | 18 мг | 8.3% | 4.1% | 1210 г |
| Йод, I | 5.6 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.8% | 2679 г |
| Кобальт, Co | 9.815 мкг | 10 мкг | 98.2% | 48.7% | 102 г |
| Марганец, Mn | 0.2838 мг | 2 мг | 14.2% | 7% | 705 г |
| Медь, Cu | 110.46 мкг | 1000 мкг | 11% | 5.5% | 905 г |
| Молибден, Mo | 3.938 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2.8% | 1778 г |
| Селен, Se | 1.846 мкг | 55 мкг | 3.4% | 1.7% | 2979 г |
| Фтор, F | 104.46 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.3% | 3829 г |
| Хром, Cr | 7.6 мкг | 50 мкг | 15.2% | 7.5% | 658 г |
| Цинк, Zn | 2.4223 мг | 12 мг | 20.2% | 10% | 495 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Бутерброд с куриным филе составляет 201,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».