| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 352 ккал | 1684 ккал | 20.9% | 5.9% | 478 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 4.5% | 633 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 0.5% | 5600 г |
| Углеводы | 74 г | 219 г | 33.8% | 9.6% | 296 г |
| Вода | 7.3 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 31137 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.488 мг | 1.5 мг | 32.5% | 9.2% | 307 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 2.2% | 1259 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.984 мг | 5 мг | 19.7% | 5.6% | 508 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 3.2% | 897 г |
| Витамин В9, фолаты | 57 мкг | 400 мкг | 14.3% | 4.1% | 702 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.13 мг | 20 мг | 25.7% | 7.3% | 390 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215 мг | 2500 мг | 8.6% | 2.4% | 1163 г |
| Кальций, Ca | 40 мг | 1000 мг | 4% | 1.1% | 2500 г |
| Магний, Mg | 143 мг | 400 мг | 35.8% | 10.2% | 280 г |
| Натрий, Na | 8 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.2% | 16250 г |
| Фосфор, P | 258 мг | 800 мг | 32.3% | 9.2% | 310 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.63 мг | 18 мг | 20.2% | 5.7% | 496 г |
| Марганец, Mn | 3.055 мг | 2 мг | 152.8% | 43.4% | 65 г |
| Медь, Cu | 454 мкг | 1000 мкг | 45.4% | 12.9% | 220 г |
| Селен, Se | 73 мкг | 55 мкг | 132.7% | 37.7% | 75 г |
| Цинк, Zn | 2.37 мг | 12 мг | 19.8% | 5.6% | 506 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.517 г | ~ | |||
| Валин | 0.635 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.344 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.57 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.999 г | ~ | |||
| Лизин | 0.324 г | ~ | |||
| Метионин | 0.236 г | ~ | |||
| Треонин | 0.392 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.728 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.457 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.66 г | ~ | |||
| Глицин | 0.53 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.073 г | ~ | |||
| Пролин | 1.561 г | ~ | |||
| Серин | 0.713 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.382 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.306 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.529 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.3% | 3.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.258 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.24 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.195 г | min 16.8 г | 1.2% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.556 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.529 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны ракушки три злака составляет 352 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».