| Куриная грудка (филе) | 600 г |
| Цветная капуста отварная | 400 г |
| Сыр голландский, круглый | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 200 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.3 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1113 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 11.6% | 567 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 10.5% | 629 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.3% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2% | 3343 г |
| Органические кислоты | 15.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.2 мкг | 900 мкг | 12.4% | 8.2% | 809 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.8% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.9% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 37.27 мг | 500 мг | 7.5% | 5% | 1342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.563 мг | 5 мг | 11.3% | 7.5% | 888 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.264 мг | 2 мг | 13.2% | 8.7% | 758 г |
| Витамин В9, фолаты | 8 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.43 мкг | 3 мкг | 14.3% | 9.5% | 698 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.87 мг | 90 мг | 9.9% | 6.5% | 1015 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.093 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.6% | 10753 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.367 мг | 15 мг | 2.4% | 1.6% | 4087 г |
| Витамин Н, биотин | 5.185 мкг | 50 мкг | 10.4% | 6.9% | 964 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6326 мг | 20 мг | 28.2% | 18.6% | 355 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.24 мг | 2500 мг | 7.4% | 4.9% | 1350 г |
| Кальций, Ca | 100.99 мг | 1000 мг | 10.1% | 6.7% | 990 г |
| Магний, Mg | 47.29 мг | 400 мг | 11.8% | 7.8% | 846 г |
| Натрий, Na | 110.84 мг | 1300 мг | 8.5% | 5.6% | 1173 г |
| Сера, S | 105.26 мг | 1000 мг | 10.5% | 6.9% | 950 г |
| Фосфор, P | 144.7 мг | 800 мг | 18.1% | 12% | 553 г |
| Хлор, Cl | 293.45 мг | 2300 мг | 12.8% | 8.5% | 784 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 3.7% | 1800 г |
| Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.8% | 3750 г |
| Кобальт, Co | 5.511 мкг | 10 мкг | 55.1% | 36.4% | 181 г |
| Марганец, Mn | 0.0179 мг | 2 мг | 0.9% | 0.6% | 11173 г |
| Медь, Cu | 42.01 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 2.8% | 2380 г |
| Молибден, Mo | 1.185 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.1% | 5907 г |
| Селен, Se | 0.296 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.3% | 18581 г |
| Фтор, F | 60.74 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1% | 6585 г |
| Хром, Cr | 4.3 мкг | 50 мкг | 8.6% | 5.7% | 1163 г |
| Цинк, Zn | 1.2778 мг | 12 мг | 10.6% | 7% | 939 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куриная грудка с цветной капустой в духовке составляет 151,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».