| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 576 г |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 261 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 576 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Винный уксус (3%) | 10 г |
| соль | 5 г |
| Миндаль (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 25 г |
Овощи промыть, нарезать кусочками. Смешать все ингредиенты в блендере и довести до кремообразного состояния, (уксус и соль добавить по вкусу). Затем пропустить суп через ситечко и охладить в холодильнике. Подавать очень холодным! миндаль, зелень и специи добавила после того, как процедила через сито.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.6 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4601 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.3% | 8444 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 11.2% | 2435 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 3.8% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 9.6% | 2857 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 10.9% | 2484 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.8 мкг | 900 мкг | 7% | 19.1% | 1433 г |
| бета Каротин | 0.377 мг | 5 мг | 7.5% | 20.5% | 1326 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 7.4% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5.7% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 6.86 мг | 500 мг | 1.4% | 3.8% | 7289 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 13.1% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 12.6% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.946 мкг | 400 мкг | 2.5% | 6.8% | 4022 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16 мг | 90 мг | 17.8% | 48.6% | 563 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.873 мг | 15 мг | 5.8% | 15.8% | 1718 г |
| Витамин Н, биотин | 1.089 мкг | 50 мкг | 2.2% | 6% | 4591 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 19.9% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6215 мг | 20 мг | 3.1% | 8.5% | 3218 г |
| Ниацин | 0.481 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.66 мг | 2500 мг | 9.4% | 25.7% | 1065 г |
| Кальций, Ca | 15.9 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.4% | 6289 г |
| Магний, Mg | 21.8 мг | 400 мг | 5.5% | 15% | 1835 г |
| Натрий, Na | 138.17 мг | 1300 мг | 10.6% | 29% | 941 г |
| Сера, S | 15.38 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.1% | 6502 г |
| Фосфор, P | 41.8 мг | 800 мг | 5.2% | 14.2% | 1914 г |
| Хлор, Cl | 237.74 мг | 2300 мг | 10.3% | 28.1% | 967 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 94.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.577 мг | 18 мг | 3.2% | 8.7% | 3120 г |
| Йод, I | 1.66 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3% | 9036 г |
| Кобальт, Co | 4.755 мкг | 10 мкг | 47.6% | 130.1% | 210 г |
| Марганец, Mn | 0.1469 мг | 2 мг | 7.3% | 19.9% | 1361 г |
| Медь, Cu | 89.36 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 24.3% | 1119 г |
| Молибден, Mo | 5.583 мкг | 70 мкг | 8% | 21.9% | 1254 г |
| Никель, Ni | 9.842 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 135.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.39 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.9% | 14103 г |
| Фтор, F | 17.81 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 22459 г |
| Хром, Cr | 3.82 мкг | 50 мкг | 7.6% | 20.8% | 1309 г |
| Цинк, Zn | 0.2242 мг | 12 мг | 1.9% | 5.2% | 5352 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.359 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.077 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 23.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.916 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.226 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.462 г | min 16.8 г | 8.7% | 23.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.431 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.364 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.358 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из перца-холодный 05.08.17 составляет 36,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».