| Сосиски, молочные | 150 г |
| Яйцо куриное | 255 г |
смешать и пожарить на сковороде без масла под крышкой
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.3 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 805 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 8.2% | 580 г |
| Жиры | 17.1 г | 56 г | 30.5% | 14.6% | 327 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3418 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 178.2 мкг | 900 мкг | 19.8% | 9.5% | 505 г |
| Ретинол | 0.154 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 4% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.362 мг | 1.8 мг | 20.1% | 9.6% | 497 г |
| Витамин В4, холин | 172.06 мг | 500 мг | 34.4% | 16.4% | 291 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.891 мг | 5 мг | 17.8% | 8.5% | 561 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 2.3% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.798 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.6% | 8337 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.356 мкг | 3 мкг | 11.9% | 5.7% | 843 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.508 мкг | 10 мкг | 15.1% | 7.2% | 663 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.573 мг | 15 мг | 3.8% | 1.8% | 2618 г |
| Витамин Н, биотин | 13.847 мкг | 50 мкг | 27.7% | 13.2% | 361 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3226 мг | 20 мг | 21.6% | 10.3% | 463 г |
| Ниацин | 1.058 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.68 мг | 2500 мг | 7.4% | 3.5% | 1354 г |
| Кальций, Ca | 51.81 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.5% | 1930 г |
| Магний, Mg | 16.29 мг | 400 мг | 4.1% | 2% | 2455 г |
| Натрий, Na | 417.26 мг | 1300 мг | 32.1% | 15.3% | 312 г |
| Сера, S | 165 мг | 1000 мг | 16.5% | 7.9% | 606 г |
| Фосфор, P | 195.7 мг | 800 мг | 24.5% | 11.7% | 409 г |
| Хлор, Cl | 106.94 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.2% | 2151 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.44 мг | 18 мг | 13.6% | 6.5% | 738 г |
| Йод, I | 13.71 мкг | 150 мкг | 9.1% | 4.3% | 1094 г |
| Кобальт, Co | 6.855 мкг | 10 мкг | 68.6% | 32.8% | 146 г |
| Марганец, Mn | 0.0199 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 10050 г |
| Медь, Cu | 56.9 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 2.7% | 1757 г |
| Молибден, Mo | 4.113 мкг | 70 мкг | 5.9% | 2.8% | 1702 г |
| Селен, Se | 21.73 мкг | 55 мкг | 39.5% | 18.9% | 253 г |
| Фтор, F | 37.7 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10610 г |
| Хром, Cr | 2.74 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.6% | 1825 г |
| Цинк, Zn | 0.7609 мг | 12 мг | 6.3% | 3% | 1577 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.779 г | ~ | |||
| Валин | 0.782 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.354 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.641 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.047 г | ~ | |||
| Лизин | 0.956 г | ~ | |||
| Метионин | 0.332 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.602 г | ~ | |||
| Треонин | 0.563 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.595 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.053 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.749 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.242 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.546 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.899 г | ~ | |||
| Пролин | 0.492 г | ~ | |||
| Серин | 0.811 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.458 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 411.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.405 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.603 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.407 г | min 16.8 г | 20.3% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.804 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.864 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.754 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с сосисками составляет 209,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».