| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 94 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Помидоры (томаты) (Жарка) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.5 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 923 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 6.7% | 817 г |
| Жиры | 15.5 г | 56 г | 27.7% | 15.2% | 361 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 13688 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 250.9 мкг | 900 мкг | 27.9% | 15.3% | 359 г |
| бета Каротин | 0.427 мг | 5 мг | 8.5% | 4.7% | 1171 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.4% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.329 мг | 1.8 мг | 18.3% | 10% | 547 г |
| Витамин В4, холин | 182.27 мг | 500 мг | 36.5% | 20% | 274 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.045 мг | 5 мг | 20.9% | 11.5% | 478 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 3.8% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.202 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.3% | 4347 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.372 мкг | 3 мкг | 12.4% | 6.8% | 806 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.24 мг | 90 мг | 5.8% | 3.2% | 1718 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.575 мкг | 10 мкг | 15.8% | 8.7% | 635 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.934 мг | 15 мг | 26.2% | 14.4% | 381 г |
| Витамин Н, биотин | 14.921 мкг | 50 мкг | 29.8% | 16.3% | 335 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.5% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8061 мг | 20 мг | 14% | 7.7% | 713 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.67 мг | 2500 мг | 7.5% | 4.1% | 1325 г |
| Кальций, Ca | 46.45 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.5% | 2153 г |
| Магний, Mg | 14.85 мг | 400 мг | 3.7% | 2% | 2694 г |
| Натрий, Na | 403 мг | 1300 мг | 31% | 17% | 323 г |
| Сера, S | 131.96 мг | 1000 мг | 13.2% | 7.2% | 758 г |
| Фосфор, P | 146.1 мг | 800 мг | 18.3% | 10% | 548 г |
| Хлор, Cl | 588.09 мг | 2300 мг | 25.6% | 14% | 391 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 43.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.086 мг | 18 мг | 11.6% | 6.4% | 863 г |
| Йод, I | 15.08 мкг | 150 мкг | 10.1% | 5.5% | 995 г |
| Кобальт, Co | 9.56 мкг | 10 мкг | 95.6% | 52.4% | 105 г |
| Марганец, Mn | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 2.1% | 2632 г |
| Медь, Cu | 103.39 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 5.6% | 967 г |
| Молибден, Mo | 7.8 мкг | 70 мкг | 11.1% | 6.1% | 897 г |
| Селен, Se | 22.85 мкг | 55 мкг | 41.5% | 22.7% | 241 г |
| Фтор, F | 47 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8511 г |
| Хром, Cr | 4.77 мкг | 50 мкг | 9.5% | 5.2% | 1048 г |
| Цинк, Zn | 0.8755 мг | 12 мг | 7.3% | 4% | 1371 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 408.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яичница глазунья из двух яиц с помидором составляет 182,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».