Мой здоровый рацион

Рецепт Frutti di mare +funghi e speak. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Frutti di mare +funghi e speak

Frutti di mare 300 г
Misto funghi e speak 300 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) 386 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Frutti di mare +funghi e speak".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55 ккал 1684 ккал 3.3% 6% 3062 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 19.1% 950 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 5.5% 3294 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 1.1% 15643 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 5.5% 3333 г
Вода 28.7 г 2273 г 1.3% 2.4% 7920 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49.3 мкг 900 мкг 5.5% 10% 1826 г
бета Каротин 0.297 мг 5 мг 5.9% 10.7% 1684 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 2.2% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 1.6% 11250 г
Витамин В4, холин 2.92 мг 500 мг 0.6% 1.1% 17123 г
Витамин В5, пантотеновая 0.109 мг 5 мг 2.2% 4% 4587 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 4% 4545 г
Витамин В9, фолаты 4.798 мкг 400 мкг 1.2% 2.2% 8337 г
Витамин C, аскорбиновая 6 мг 90 мг 6.7% 12.2% 1500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.305 мг 15 мг 2% 3.6% 4918 г
Витамин Н, биотин 0.523 мкг 50 мкг 1% 1.8% 9560 г
Витамин К, филлохинон 3.4 мкг 120 мкг 2.8% 5.1% 3529 г
Витамин РР, НЭ 0.3053 мг 20 мг 1.5% 2.7% 6551 г
Ниацин 0.185 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.19 мг 2500 мг 4% 7.3% 2471 г
Кальций, Ca 4.88 мг 1000 мг 0.5% 0.9% 20492 г
Магний, Mg 6.98 мг 400 мг 1.7% 3.1% 5731 г
Натрий, Na 1.05 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 123810 г
Сера, S 5.23 мг 1000 мг 0.5% 0.9% 19120 г
Фосфор, P 9.1 мг 800 мг 1.1% 2% 8791 г
Хлор, Cl 24.86 мг 2300 мг 1.1% 2% 9252 г
Микроэлементы
Бор, B 50.2 мкг ~
Железо, Fe 0.314 мг 18 мг 1.7% 3.1% 5732 г
Йод, I 0.87 мкг 150 мкг 0.6% 1.1% 17241 г
Кобальт, Co 2.617 мкг 10 мкг 26.2% 47.6% 382 г
Марганец, Mn 0.0611 мг 2 мг 3.1% 5.6% 3273 г
Медь, Cu 47.98 мкг 1000 мкг 4.8% 8.7% 2084 г
Молибден, Mo 3.053 мкг 70 мкг 4.4% 8% 2293 г
Никель, Ni 5.67 мкг ~
Рубидий, Rb 66.7 мкг ~
Селен, Se 0.174 мкг 55 мкг 0.3% 0.5% 31609 г
Фтор, F 8.72 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 45872 г
Хром, Cr 2.18 мкг 50 мкг 4.4% 8% 2294 г
Цинк, Zn 0.0872 мг 12 мг 0.7% 1.3% 13761 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.118 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.082 г ~
Аргинин* 0.01 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты 0.355 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.06 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.224 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.002 г ~

Энергетическая ценность Frutti di mare +funghi e speak составляет 55 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».