Калорийность Фасоль "моя". Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль "моя"".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	350 ккал	1684 ккал	20.8%	5.9%	481 г
Белки	21 г	76 г	27.6%	7.9%	362 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	1%	2800 г
Углеводы	62 г	219 г	28.3%	8.1%	353 г
Пищевые волокна	12.4 г	20 г	62%	17.7%	161 г
Вода	14 г	2273 г	0.6%	0.2%	16236 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.5 мг	1.5 мг	33.3%	9.5%	300 г
Витамин В2, рибофлавин	0.18 мг	1.8 мг	10%	2.9%	1000 г
Витамин В5, пантотеновая	1.2 мг	5 мг	24%	6.9%	417 г
Витамин В6, пиридоксин	0.9 мг	2 мг	45%	12.9%	222 г
Витамин В9, фолаты	90 мкг	400 мкг	22.5%	6.4%	444 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.6 мг	15 мг	4%	1.1%	2500 г
Витамин РР, НЭ	6.4 мг	20 мг	32%	9.1%	313 г
Макроэлементы
Калий, K	1100 мг	2500 мг	44%	12.6%	227 г
Кальций, Ca	150 мг	1000 мг	15%	4.3%	667 г
Кремний, Si	92 мг	30 мг	306.7%	87.6%	33 г
Магний, Mg	103 мг	400 мг	25.8%	7.4%	388 г
Натрий, Na	40 мг	1300 мг	3.1%	0.9%	3250 г
Фосфор, P	480 мг	800 мг	60%	17.1%	167 г
Хлор, Cl	58 мг	2300 мг	2.5%	0.7%	3966 г
Микроэлементы
Железо, Fe	5.9 мг	18 мг	32.8%	9.4%	305 г
Йод, I	12.1 мкг	150 мкг	8.1%	2.3%	1240 г
Кобальт, Co	18.7 мкг	10 мкг	187%	53.4%	53 г
Марганец, Mn	1.34 мг	2 мг	67%	19.1%	149 г
Медь, Cu	580 мкг	1000 мкг	58%	16.6%	172 г
Молибден, Mo	39.4 мкг	70 мкг	56.3%	16.1%	178 г
Селен, Se	24.9 мкг	55 мкг	45.3%	12.9%	221 г
Фтор, F	44 мкг	4000 мкг	1.1%	0.3%	9091 г
Хром, Cr	10 мкг	50 мкг	20%	5.7%	500 г
Цинк, Zn	3.21 мг	12 мг	26.8%	7.7%	374 г
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Фасоль "моя" составляет 350 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».