| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 500 ккал | 1684 ккал | 29.7% | 5.9% | 337 г |
| Белки | 25 г | 76 г | 32.9% | 6.6% | 304 г |
| Жиры | 25 г | 56 г | 44.6% | 8.9% | 224 г |
| Углеводы | 41.7 г | 219 г | 19% | 3.8% | 525 г |
| Пищевые волокна | 41.7 г | 20 г | 208.5% | 41.7% | 48 г |
| Вода | 6 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 37883 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 20.83 г | от 0.9 до 3.7 г | 563% | 112.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.14 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20% |
Энергетическая ценность Семена чиа составляет 500 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».