| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 4.3 ккал | 1684 ккал | 0.3% | 7% | 39163 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 25.6% | 9500 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 125.6% | 1867 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 44.2% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 93% | 2500 г |
| Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 72.1% | 3179 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 900 мкг | 900 мкг | 100% | 2325.6% | 100 г |
| Ретинол | 0.9 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 76.7% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 90.7% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 1.9 мг | 500 мг | 0.4% | 9.3% | 26316 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 93% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 116.3% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.7 мкг | 400 мкг | 3.9% | 90.7% | 2548 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 155.8% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.3 мг | 90 мг | 27% | 627.9% | 370 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.7 мг | 15 мг | 31.3% | 727.9% | 319 г |
| Витамин Н, биотин | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 37.2% | 6250 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1304 мг | 20 мг | 5.7% | 132.6% | 1769 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.4 мг | 2500 мг | 10.1% | 234.9% | 994 г |
| Кальций, Ca | 154.1 мг | 1000 мг | 15.4% | 358.1% | 649 г |
| Магний, Mg | 25.5 мг | 400 мг | 6.4% | 148.8% | 1569 г |
| Натрий, Na | 202.2 мг | 1300 мг | 15.6% | 362.8% | 643 г |
| Сера, S | 12.7 мг | 1000 мг | 1.3% | 30.2% | 7874 г |
| Фосфор, P | 100.2 мг | 800 мг | 12.5% | 290.7% | 798 г |
| Хлор, Cl | 36.5 мг | 2300 мг | 1.6% | 37.2% | 6301 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 130.2% | 1800 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 23.3% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 4 мкг | 10 мкг | 40% | 930.2% | 250 г |
| Марганец, Mn | 0.1164 мг | 2 мг | 5.8% | 134.9% | 1718 г |
| Медь, Cu | 82.3 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 190.7% | 1215 г |
| Молибден, Mo | 4.2 мкг | 70 мкг | 6% | 139.5% | 1667 г |
| Никель, Ni | 8.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 132.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.7 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 9.3% | 27211 г |
| Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 148.8% | 1563 г |
| Цинк, Zn | 0.6947 мг | 12 мг | 5.8% | 134.9% | 1727 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.3 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ |
Энергетическая ценность салат из помидор составляет 4,26 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».