| Пшеничная крупа, полтавская (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Молоко коровье сырое | 500 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1392 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 4.8% | 1727 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.5% | 1806 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 7% | 1171 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.5 мкг | 900 мкг | 5.4% | 4.5% | 1856 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.7% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 6.1% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 19.09 мг | 500 мг | 3.8% | 3.1% | 2619 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 5% | 1629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 5% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.223 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.9% | 4337 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.324 мкг | 3 мкг | 10.8% | 8.9% | 926 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.21 мг | 90 мг | 1.3% | 1.1% | 7438 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.291 мг | 15 мг | 1.9% | 1.6% | 5155 г |
| Витамин Н, биотин | 2.589 мкг | 50 мкг | 5.2% | 4.3% | 1931 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4641 мг | 20 мг | 7.3% | 6% | 1366 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.09 мг | 2500 мг | 6.2% | 5.1% | 1612 г |
| Кальций, Ca | 103.62 мг | 1000 мг | 10.4% | 8.6% | 965 г |
| Магний, Mg | 20.94 мг | 400 мг | 5.2% | 4.3% | 1910 г |
| Натрий, Na | 43.22 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.7% | 3008 г |
| Сера, S | 36.57 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.1% | 2734 г |
| Фосфор, P | 114.6 мг | 800 мг | 14.3% | 11.8% | 698 г |
| Хлор, Cl | 89 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.2% | 2584 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.771 мг | 18 мг | 4.3% | 3.6% | 2335 г |
| Йод, I | 7.28 мкг | 150 мкг | 4.9% | 4% | 2060 г |
| Кобальт, Co | 0.987 мкг | 10 мкг | 9.9% | 8.2% | 1013 г |
| Марганец, Mn | 0.1278 мг | 2 мг | 6.4% | 5.3% | 1565 г |
| Медь, Cu | 69.58 мкг | 1000 мкг | 7% | 5.8% | 1437 г |
| Молибден, Mo | 6.149 мкг | 70 мкг | 8.8% | 7.3% | 1138 г |
| Селен, Se | 1.618 мкг | 55 мкг | 2.9% | 2.4% | 3399 г |
| Фтор, F | 30.74 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 13012 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.6% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 0.5 мг | 12 мг | 4.2% | 3.5% | 2400 г |
Энергетическая ценность Пшеничная каша составляет 121 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».