| Картофель (Жарка) | 405 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 55 г |
| Патиссон (Жарка) | 168 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 121 г |
| Сыр Голландский | 82 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 13 г |
| Укроп (Жарка) | 17 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 5 г |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.7 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1319 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 7.1% | 1101 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 8% | 982 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 4.3% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.3% | 1250 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 2.2% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 213.1 мкг | 900 мкг | 23.7% | 18.6% | 422 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.004 мг | 5 мг | 20.1% | 15.7% | 498 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.3% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 5.7% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 43.51 мг | 500 мг | 8.7% | 6.8% | 1149 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 6.9% | 1136 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 9% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.844 мкг | 400 мкг | 2% | 1.6% | 5099 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 2.3% | 3371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.73 мг | 90 мг | 11.9% | 9.3% | 839 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.387 мкг | 10 мкг | 3.9% | 3.1% | 2584 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.286 мг | 15 мг | 1.9% | 1.5% | 5245 г |
| Витамин Н, биотин | 3.635 мкг | 50 мкг | 7.3% | 5.7% | 1376 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.7% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0058 мг | 20 мг | 10% | 7.8% | 997 г |
| Ниацин | 0.942 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 361.94 мг | 2500 мг | 14.5% | 11.4% | 691 г |
| Кальций, Ca | 30.8 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.4% | 3247 г |
| Магний, Mg | 23.85 мг | 400 мг | 6% | 4.7% | 1677 г |
| Натрий, Na | 313.03 мг | 1300 мг | 24.1% | 18.9% | 415 г |
| Сера, S | 54.53 мг | 1000 мг | 5.5% | 4.3% | 1834 г |
| Фосфор, P | 76.7 мг | 800 мг | 9.6% | 7.5% | 1043 г |
| Хлор, Cl | 485.75 мг | 2300 мг | 21.1% | 16.5% | 473 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 568.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 85.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.113 мг | 18 мг | 6.2% | 4.9% | 1617 г |
| Йод, I | 6.68 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.5% | 2246 г |
| Кобальт, Co | 5.216 мкг | 10 мкг | 52.2% | 40.9% | 192 г |
| Литий, Li | 44.702 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1662 мг | 2 мг | 8.3% | 6.5% | 1203 г |
| Медь, Cu | 108.94 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 8.5% | 918 г |
| Молибден, Mo | 6.406 мкг | 70 мкг | 9.2% | 7.2% | 1093 г |
| Никель, Ni | 3.085 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 321 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.883 мкг | 55 мкг | 10.7% | 8.4% | 935 г |
| Стронций, Sr | 2.84 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.87 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13855 г |
| Хром, Cr | 6.57 мкг | 50 мкг | 13.1% | 10.3% | 761 г |
| Цинк, Zn | 0.5037 мг | 12 мг | 4.2% | 3.3% | 2382 г |
| Цирконий, Zr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.478 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.461 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.208 г | ~ | |||
| Валин | 0.208 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.158 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.266 г | ~ | |||
| Лизин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Треонин | 0.166 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.313 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.77 г | ~ | |||
| Аланин | 0.186 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.371 г | ~ | |||
| Глицин | 0.135 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.489 г | ~ | |||
| Пролин | 0.126 г | ~ | |||
| Серин | 0.238 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.138 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.019 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.011 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.012 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.549 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.208 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.105 г | min 16.8 г | 6.6% | 5.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.922 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.27 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.241 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка картофельная 04.08.17 составляет 127,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».