| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 250 г |
| Мёд | 10 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 42 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.5 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1611 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 5.2% | 1854 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5% | 1931 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 6.7% | 1431 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.8% | 2500 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3019 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.2 мкг | 900 мкг | 2% | 1.9% | 4945 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 6.1% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 8.4% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 19.54 мг | 500 мг | 3.9% | 3.7% | 2559 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.424 мг | 5 мг | 8.5% | 8.1% | 1179 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 8.5% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.338 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.7% | 5451 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.331 мкг | 3 мкг | 11% | 10.5% | 906 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.07 мг | 90 мг | 2.3% | 2.2% | 4348 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 24390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.223 мг | 15 мг | 1.5% | 1.4% | 6726 г |
| Витамин Н, биотин | 5.56 мкг | 50 мкг | 11.1% | 10.6% | 899 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4113 мг | 20 мг | 7.1% | 6.8% | 1417 г |
| Ниацин | 0.222 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.38 мг | 2500 мг | 12.9% | 12.3% | 775 г |
| Кальций, Ca | 165.51 мг | 1000 мг | 16.6% | 15.9% | 604 г |
| Кремний, Si | 1.06 мг | 30 мг | 3.5% | 3.3% | 2830 г |
| Магний, Mg | 39.46 мг | 400 мг | 9.9% | 9.5% | 1014 г |
| Натрий, Na | 57.42 мг | 1300 мг | 4.4% | 4.2% | 2264 г |
| Сера, S | 40.42 мг | 1000 мг | 4% | 3.8% | 2474 г |
| Фосфор, P | 163.2 мг | 800 мг | 20.4% | 19.5% | 490 г |
| Хлор, Cl | 107.83 мг | 2300 мг | 4.7% | 4.5% | 2133 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.709 мг | 18 мг | 9.5% | 9.1% | 1053 г |
| Йод, I | 8.28 мкг | 150 мкг | 5.5% | 5.3% | 1812 г |
| Кобальт, Co | 1.358 мкг | 10 мкг | 13.6% | 13% | 736 г |
| Марганец, Mn | 1.8607 мг | 2 мг | 93% | 89% | 107 г |
| Медь, Cu | 72.52 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 7% | 1379 г |
| Молибден, Mo | 4.139 мкг | 70 мкг | 5.9% | 5.6% | 1691 г |
| Олово, Sn | 10.76 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.656 мкг | 55 мкг | 3% | 2.9% | 3321 г |
| Стронций, Sr | 14.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.81 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17536 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.2% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 0.7623 мг | 12 мг | 6.4% | 6.1% | 1574 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.358 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.114 г | ~ | |||
| Валин | 0.088 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.099 г | ~ | |||
| Лизин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Треонин | 0.06 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.075 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.142 г | ~ | |||
| Глицин | 0.159 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.303 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1 г | ~ | |||
| Серин | 0.079 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.182 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.299 г | min 16.8 г | 1.8% | 1.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.298 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.324 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.317 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 3.252 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша овсяная на молоке составляет 104,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».