| Дымовица | 72 г |
| Сыр Чанах | 30 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 184 г |
| Корнишоны маринованные 3-6 см | 98 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 37 г |
| Укроп | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.7 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3079 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 13.9% | 1310 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 8.2% | 2240 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.8% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.8% | 10000 г |
| Вода | 48.7 г | 2273 г | 2.1% | 3.8% | 4667 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.9 мкг | 900 мкг | 5.7% | 10.4% | 1768 г |
| бета Каротин | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 9.9% | 1859 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.4% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1.8% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 2.89 мг | 500 мг | 0.6% | 1.1% | 17301 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 4% | 4505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 4.2% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.068 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.4% | 7893 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.81 мг | 90 мг | 10.9% | 19.9% | 917 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.188 мг | 15 мг | 1.3% | 2.4% | 7979 г |
| Витамин Н, биотин | 0.518 мкг | 50 мкг | 1% | 1.8% | 9653 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 5.1% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2066 мг | 20 мг | 6% | 11% | 1658 г |
| Ниацин | 0.753 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.85 мг | 2500 мг | 5% | 9.1% | 2019 г |
| Кальций, Ca | 6.77 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.3% | 14771 г |
| Магний, Mg | 14.84 мг | 400 мг | 3.7% | 6.8% | 2695 г |
| Натрий, Na | 7.66 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.1% | 16971 г |
| Сера, S | 5.18 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.9% | 19305 г |
| Фосфор, P | 26.2 мг | 800 мг | 3.3% | 6% | 3053 г |
| Хлор, Cl | 24.62 мг | 2300 мг | 1.1% | 2% | 9342 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 49.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.321 мг | 18 мг | 1.8% | 3.3% | 5607 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.1% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 3.373 мкг | 10 мкг | 33.7% | 61.6% | 296 г |
| Марганец, Mn | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 7.1% | 2597 г |
| Медь, Cu | 56.17 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 10.2% | 1780 г |
| Молибден, Mo | 3.979 мкг | 70 мкг | 5.7% | 10.4% | 1759 г |
| Никель, Ni | 5.615 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.173 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 31792 г |
| Фтор, F | 8.64 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 46296 г |
| Хром, Cr | 4.33 мкг | 50 мкг | 8.7% | 15.9% | 1155 г |
| Цинк, Zn | 0.21 мг | 12 мг | 1.8% | 3.3% | 5714 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.131 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.158 г | ~ | |||
| Валин | 0.113 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.172 г | ~ | |||
| Лизин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Треонин | 0.096 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.113 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.168 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.08 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.246 г | ~ | |||
| Пролин | 0.088 г | ~ | |||
| Серин | 0.088 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.062 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 03.08.17 составляет 54,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».