| Яйцо куриное | 95 г |
| Овес, зерно продовольственное | 250 г |
| Молоко "Варвара" | 100 г |
| Банан | 72 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 787 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 4.6% | 1013 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 6.4% | 737 г |
| Углеводы | 28.9 г | 219 г | 13.2% | 6.2% | 758 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 14% | 333 г |
| Вода | 31 г | 2273 г | 1.4% | 0.7% | 7332 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.8 мкг | 900 мкг | 7% | 3.3% | 1433 г |
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.232 мг | 1.5 мг | 15.5% | 7.2% | 647 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 3.6% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 94.64 мг | 500 мг | 18.9% | 8.8% | 528 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.724 мг | 5 мг | 14.5% | 6.8% | 691 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 4.6% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.955 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.7% | 2675 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.96 мг | 90 мг | 2.2% | 1% | 4592 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.42 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2% | 2381 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.827 мг | 15 мг | 5.5% | 2.6% | 1814 г |
| Витамин Н, биотин | 10.307 мкг | 50 мкг | 20.6% | 9.6% | 485 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.5676 мг | 20 мг | 12.8% | 6% | 779 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.66 мг | 2500 мг | 10.6% | 5% | 945 г |
| Кальций, Ca | 67.17 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.1% | 1489 г |
| Кремний, Si | 454.545 мг | 30 мг | 1515.2% | 708% | 7 г |
| Магний, Mg | 69.19 мг | 400 мг | 17.3% | 8.1% | 578 г |
| Натрий, Na | 405.14 мг | 1300 мг | 31.2% | 14.6% | 321 г |
| Сера, S | 75.45 мг | 1000 мг | 7.5% | 3.5% | 1325 г |
| Фосфор, P | 202.6 мг | 800 мг | 25.3% | 11.8% | 395 г |
| Хлор, Cl | 406.71 мг | 2300 мг | 17.7% | 8.3% | 566 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 127.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 90.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.034 мг | 18 мг | 16.9% | 7.9% | 593 г |
| Йод, I | 6.86 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.1% | 2187 г |
| Кобальт, Co | 5.445 мкг | 10 мкг | 54.5% | 25.5% | 184 г |
| Марганец, Mn | 2.4289 мг | 2 мг | 121.4% | 56.7% | 82 г |
| Медь, Cu | 292.98 мкг | 1000 мкг | 29.3% | 13.7% | 341 г |
| Молибден, Mo | 19.382 мкг | 70 мкг | 27.7% | 12.9% | 361 г |
| Селен, Se | 16.426 мкг | 55 мкг | 29.9% | 14% | 335 г |
| Фтор, F | 63.15 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.7% | 6334 г |
| Хром, Cr | 6.51 мкг | 50 мкг | 13% | 6.1% | 768 г |
| Цинк, Zn | 1.8609 мг | 12 мг | 15.5% | 7.2% | 645 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Блинчики из овсянки составляет 214 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».