| Яблоки | 500 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Крупа манная | 30 г |
| Овсяная мука | 30 г |
| нутовая мука | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.6 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1580 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 4% | 2303 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.8% | 2435 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 7.5% | 1244 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.4% | 1000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.4 мкг | 900 мкг | 4.5% | 4.2% | 2228 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.3% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 4.4% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 35.6 мг | 500 мг | 7.1% | 6.7% | 1404 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 4.5% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 5.2% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.39 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.2% | 7421 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 2.3% | 4054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.18 мг | 90 мг | 8% | 7.5% | 1253 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.312 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.9% | 3205 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.355 мг | 15 мг | 2.4% | 2.3% | 4225 г |
| Витамин Н, биотин | 3.08 мкг | 50 мкг | 6.2% | 5.8% | 1623 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.2% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.122 мг | 20 мг | 5.6% | 5.3% | 1783 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236 мг | 2500 мг | 9.4% | 8.8% | 1059 г |
| Кальций, Ca | 22.98 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.2% | 4352 г |
| Кремний, Si | 0.255 мг | 30 мг | 0.9% | 0.8% | 11765 г |
| Магний, Mg | 13.66 мг | 400 мг | 3.4% | 3.2% | 2928 г |
| Натрий, Na | 38.77 мг | 1300 мг | 3% | 2.8% | 3353 г |
| Сера, S | 35.19 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.3% | 2842 г |
| Фосфор, P | 54.3 мг | 800 мг | 6.8% | 6.4% | 1473 г |
| Хлор, Cl | 25.25 мг | 2300 мг | 1.1% | 1% | 9109 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 176.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.145 мг | 18 мг | 11.9% | 11.2% | 839 г |
| Йод, I | 4.34 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.7% | 3456 г |
| Кобальт, Co | 3.294 мкг | 10 мкг | 32.9% | 30.9% | 304 г |
| Марганец, Mn | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 4.2% | 2222 г |
| Медь, Cu | 111.02 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 10.4% | 901 г |
| Молибден, Mo | 6.14 мкг | 70 мкг | 8.8% | 8.3% | 1140 г |
| Селен, Se | 4.709 мкг | 55 мкг | 8.6% | 8.1% | 1168 г |
| Фтор, F | 22.41 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17849 г |
| Хром, Cr | 3.45 мкг | 50 мкг | 6.9% | 6.5% | 1449 г |
| Цинк, Zn | 0.3393 мг | 12 мг | 2.8% | 2.6% | 3537 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Шарлотка 2 составляет 106,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».