| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 424 г |
| масло сливочное (куряночка) | 30 г |
| молоко 3,2% (вкуснотеево) | 132 г |
| Укроп | 3 г |
| колбаса вареная докторская (воронеж.м.к) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.2 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 6% | 1058 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 8.6% | 731 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 13.8% | 455 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12882 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 1.3% | 4735 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 190.4 мкг | 900 мкг | 21.2% | 13.3% | 473 г |
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.8% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.316 мг | 1.8 мг | 17.6% | 11.1% | 570 г |
| Витамин В4, холин | 180.12 мг | 500 мг | 36% | 22.6% | 278 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.934 мг | 5 мг | 18.7% | 11.7% | 535 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 3.2% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.16 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7752 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.373 мкг | 3 мкг | 12.4% | 7.8% | 804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 17647 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.579 мкг | 10 мкг | 15.8% | 9.9% | 633 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.439 мг | 15 мг | 2.9% | 1.8% | 3417 г |
| Витамин Н, биотин | 14.496 мкг | 50 мкг | 29% | 18.2% | 345 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5905 мг | 20 мг | 13% | 8.2% | 772 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.17 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.6% | 2447 г |
| Кальций, Ca | 40.6 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.6% | 2463 г |
| Магний, Mg | 8.97 мг | 400 мг | 2.2% | 1.4% | 4459 г |
| Натрий, Na | 96.38 мг | 1300 мг | 7.4% | 4.6% | 1349 г |
| Сера, S | 126.3 мг | 1000 мг | 12.6% | 7.9% | 792 г |
| Фосфор, P | 138.3 мг | 800 мг | 17.3% | 10.9% | 578 г |
| Хлор, Cl | 111.95 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.1% | 2054 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.802 мг | 18 мг | 10% | 6.3% | 999 г |
| Йод, I | 14.35 мкг | 150 мкг | 9.6% | 6% | 1045 г |
| Кобальт, Co | 7.176 мкг | 10 мкг | 71.8% | 45.1% | 139 г |
| Марганец, Mn | 0.0272 мг | 2 мг | 1.4% | 0.9% | 7353 г |
| Медь, Cu | 60.3 мкг | 1000 мкг | 6% | 3.8% | 1658 г |
| Молибден, Mo | 4.306 мкг | 70 мкг | 6.2% | 3.9% | 1626 г |
| Селен, Se | 22.749 мкг | 55 мкг | 41.4% | 26% | 242 г |
| Фтор, F | 39.47 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10134 г |
| Хром, Cr | 2.87 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3.6% | 1742 г |
| Цинк, Zn | 0.8012 мг | 12 мг | 6.7% | 4.2% | 1498 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 409 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет составляет 159,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».