Мой здоровый рацион

Рецепт кофе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты кофе

Кофе растворимый 5 г
Вода 200 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кофе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 14.1 ккал 1684 ккал 0.8% 5.7% 11943 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 8.5% 8444 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 9.2% 8000 г
Углеводы 1.1 г 219 г 0.5% 3.5% 19909 г
Вода 95.9 г 2273 г 4.2% 29.8% 2370 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.3 мкг 900 мкг 0.5% 3.5% 20930 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 3.5% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 19.1% 3673 г
Витамин В4, холин 4.63 мг 500 мг 0.9% 6.4% 10799 г
Витамин В5, пантотеновая 0.075 мг 5 мг 1.5% 10.6% 6667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 3.5% 20000 г
Витамин В9, фолаты 0.98 мкг 400 мкг 0.2% 1.4% 40816 г
Витамин В12, кобаламин 0.078 мкг 3 мкг 2.6% 18.4% 3846 г
Витамин C, аскорбиновая 0.25 мг 90 мг 0.3% 2.1% 36000 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.7% 100000 г
Витамин Н, биотин 0.627 мкг 50 мкг 1.3% 9.2% 7974 г
Витамин РР, НЭ 0.6763 мг 20 мг 3.4% 24.1% 2957 г
Ниацин 0.49 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 28.63 мг 2500 мг 1.1% 7.8% 8732 г
Кальций, Ca 29.02 мг 1000 мг 2.9% 20.6% 3446 г
Магний, Mg 3.53 мг 400 мг 0.9% 6.4% 11331 г
Натрий, Na 10.57 мг 1300 мг 0.8% 5.7% 12299 г
Сера, S 6.47 мг 1000 мг 0.6% 4.3% 15456 г
Фосфор, P 22.6 мг 800 мг 2.8% 19.9% 3540 г
Хлор, Cl 22.67 мг 2300 мг 1% 7.1% 10146 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.8 мкг ~
Железо, Fe 0.14 мг 18 мг 0.8% 5.7% 12857 г
Йод, I 1.76 мкг 150 мкг 1.2% 8.5% 8523 г
Кобальт, Co 0.157 мкг 10 мкг 1.6% 11.3% 6369 г
Марганец, Mn 0.0024 мг 2 мг 0.1% 0.7% 83333 г
Медь, Cu 2.82 мкг 1000 мкг 0.3% 2.1% 35461 г
Молибден, Mo 0.98 мкг 70 мкг 1.4% 9.9% 7143 г
Олово, Sn 2.55 мкг ~
Селен, Se 0.392 мкг 55 мкг 0.7% 5% 14031 г
Стронций, Sr 3.33 мкг ~
Фтор, F 82.35 мкг 4000 мкг 2.1% 14.9% 4857 г
Хром, Cr 0.39 мкг 50 мкг 0.8% 5.7% 12821 г
Цинк, Zn 0.0784 мг 12 мг 0.7% 5% 15306 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.76 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность кофе составляет 14,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».