| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 30 г |
| Вода | 60 г |
| Картофель (Жарка) | 300 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 30 г |
| Орех кешью (Жарка) | 20 г |
| Масло топленое | 45 г |
| Нут (Варка) | 105 г |
| Кориандр, семена | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244.9 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 688 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 3.8% | 1070 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 9.6% | 427 г |
| Углеводы | 25.2 г | 219 г | 11.5% | 4.7% | 869 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 10.2% | 400 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4836 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 184.1 мкг | 900 мкг | 20.5% | 8.4% | 489 г |
| бета Каротин | 0.76 мг | 5 мг | 15.2% | 6.2% | 658 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 3% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.6% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 5.43 мг | 500 мг | 1.1% | 0.4% | 9208 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 2.1% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 4.7% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.917 мкг | 400 мкг | 2% | 0.8% | 5052 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.83 мг | 90 мг | 7.6% | 3.1% | 1318 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.172 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.7% | 5814 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.527 мг | 15 мг | 3.5% | 1.4% | 2846 г |
| Витамин Н, биотин | 0.834 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.7% | 5995 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5979 мг | 20 мг | 13% | 5.3% | 770 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 582.47 мг | 2500 мг | 23.3% | 9.5% | 429 г |
| Кальций, Ca | 70.57 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.9% | 1417 г |
| Кремний, Si | 99.734 мг | 30 мг | 332.4% | 135.7% | 30 г |
| Магний, Mg | 65.34 мг | 400 мг | 16.3% | 6.7% | 612 г |
| Натрий, Na | 23.25 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.7% | 5591 г |
| Сера, S | 69.21 мг | 1000 мг | 6.9% | 2.8% | 1445 г |
| Фосфор, P | 171.3 мг | 800 мг | 21.4% | 8.7% | 467 г |
| Хлор, Cl | 60.9 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.1% | 3777 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 221.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 127 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.673 мг | 18 мг | 9.3% | 3.8% | 1076 г |
| Йод, I | 4.42 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.2% | 3394 г |
| Кобальт, Co | 5.884 мкг | 10 мкг | 58.8% | 24% | 170 г |
| Марганец, Mn | 0.8722 мг | 2 мг | 43.6% | 17.8% | 229 г |
| Медь, Cu | 298.82 мкг | 1000 мкг | 29.9% | 12.2% | 335 г |
| Молибден, Mo | 21.543 мкг | 70 мкг | 30.8% | 12.6% | 325 г |
| Селен, Se | 8.402 мкг | 55 мкг | 15.3% | 6.2% | 655 г |
| Фтор, F | 40.54 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9867 г |
| Хром, Cr | 6.76 мкг | 50 мкг | 13.5% | 5.5% | 740 г |
| Цинк, Zn | 1.1191 мг | 12 мг | 9.3% | 3.8% | 1072 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты картофельно-рисовые составляет 244,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».