Мой здоровый рацион

Рецепт каша рисовая молочная 3,08,. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты каша рисовая молочная 3,08,

Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) 100 г
Вода 160 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) 154 г
Сахар песок 9 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша рисовая молочная 3,08,".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 115.9 ккал 1684 ккал 6.9% 6% 1453 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 3.2% 2714 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 5.1% 1697 г
Углеводы 18.7 г 219 г 8.5% 7.3% 1171 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 9.9% 870 г
Вода 73.3 г 2273 г 3.2% 2.8% 3101 г
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19 мкг 900 мкг 2.1% 1.8% 4737 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.2% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.072 мг 1.5 мг 4.8% 4.1% 2083 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 3.4% 2535 г
Витамин В4, холин 29.24 мг 500 мг 5.8% 5% 1710 г
Витамин В5, пантотеновая 0.286 мг 5 мг 5.7% 4.9% 1748 г
Витамин В6, пиридоксин 0.149 мг 2 мг 7.5% 6.5% 1342 г
Витамин В9, фолаты 10.289 мкг 400 мкг 2.6% 2.2% 3888 г
Витамин В12, кобаламин 0.148 мкг 3 мкг 4.9% 4.2% 2027 г
Витамин C, аскорбиновая 0.36 мг 90 мг 0.4% 0.3% 25000 г
Витамин D, кальциферол 0.05 мкг 10 мкг 0.5% 0.4% 20000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.217 мг 15 мг 1.4% 1.2% 6912 г
Витамин Н, биотин 4.079 мкг 50 мкг 8.2% 7.1% 1226 г
Витамин РР, НЭ 1.4357 мг 20 мг 7.2% 6.2% 1393 г
Ниацин 0.816 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 129.18 мг 2500 мг 5.2% 4.5% 1935 г
Кальций, Ca 55.45 мг 1000 мг 5.5% 4.7% 1803 г
Кремний, Si 298.795 мг 30 мг 996% 859.4% 10 г
Магний, Mg 32.63 мг 400 мг 8.2% 7.1% 1226 г
Натрий, Na 306.2 мг 1300 мг 23.6% 20.4% 425 г
Сера, S 27.1 мг 1000 мг 2.7% 2.3% 3690 г
Фосфор, P 110.4 мг 800 мг 13.8% 11.9% 725 г
Хлор, Cl 504.9 мг 2300 мг 22% 19% 456 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 238.3 мкг ~
Бор, B 54 мкг ~
Ванадий, V 96.39 мкг ~
Железо, Fe 0.563 мг 18 мг 3.1% 2.7% 3197 г
Йод, I 3.89 мкг 150 мкг 2.6% 2.2% 3856 г
Кобальт, Co 2.068 мкг 10 мкг 20.7% 17.9% 484 г
Марганец, Mn 0.8794 мг 2 мг 44% 38% 227 г
Медь, Cu 141.73 мкг 1000 мкг 14.2% 12.3% 706 г
Молибден, Mo 9.084 мкг 70 мкг 13% 11.2% 771 г
Никель, Ni 12.434 мкг ~
Олово, Sn 4.82 мкг ~
Селен, Se 5.561 мкг 55 мкг 10.1% 8.7% 989 г
Стронций, Sr 6.31 мкг ~
Фтор, F 65.25 мкг 4000 мкг 1.6% 1.4% 6130 г
Хром, Cr 1.42 мкг 50 мкг 2.8% 2.4% 3521 г
Цинк, Zn 0.5901 мг 12 мг 4.9% 4.2% 2034 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.499 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.009 г ~
Аргинин* 0.145 г ~
Валин 0.097 г ~
Гистидин* 0.047 г ~
Изолейцин 0.068 г ~
Лейцин 0.168 г ~
Лизин 0.071 г ~
Метионин 0.037 г ~
Метионин + Цистеин 0.071 г ~
Треонин 0.064 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.1 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.171 г ~
Заменимые аминокислоты 0.011 г ~
Аланин 0.095 г ~
Аспарагиновая кислота 0.156 г ~
Глицин 0.085 г ~
Глутаминовая кислота 0.312 г ~
Пролин 0.088 г ~
Серин 0.078 г ~
Тирозин 0.071 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.07 мг max 300 мг
бета Ситостерол 12.048 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.065 г ~
6:0 Капроновая 0.03 г ~
8:0 Каприловая 0.016 г ~
10:0 Каприновая 0.036 г ~
12:0 Лауриновая 0.041 г ~
14:0 Миристиновая 0.194 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.616 г ~
18:0 Стеариновая 0.174 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.765 г min 16.8 г 4.6% 4%
14:1 Миристолеиновая 0.037 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.058 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.663 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.248 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.236 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность каша рисовая молочная 3,08, составляет 115,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».