| Вода, из под крана, муниципальная | 3000 г |
| Свинина, лопаточная часть (Варка без слива) | 400 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 60 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.9 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3444 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 5.3% | 3800 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 8.8% | 2333 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 3.3% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.1% | 3333 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 8.2% | 2484 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33 мкг | 900 мкг | 3.7% | 7.6% | 2727 г |
| бета Каротин | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 8.2% | 2525 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 8.6% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 2% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 13.61 мг | 500 мг | 2.7% | 5.5% | 3674 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 3.9% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 7% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.658 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.4% | 15049 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.053 мг | 15 мг | 0.4% | 0.8% | 28302 г |
| Витамин Н, биотин | 0.705 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.9% | 7092 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7595 мг | 20 мг | 3.8% | 7.8% | 2633 г |
| Ниацин | 0.359 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 37.18 мг | 2500 мг | 1.5% | 3.1% | 6724 г |
| Кальций, Ca | 6.07 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.2% | 16474 г |
| Кремний, Si | 71.801 мг | 30 мг | 239.3% | 489.4% | 42 г |
| Магний, Mg | 9.75 мг | 400 мг | 2.4% | 4.9% | 4103 г |
| Натрий, Na | 7.68 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.2% | 16927 г |
| Сера, S | 28.95 мг | 1000 мг | 2.9% | 5.9% | 3454 г |
| Фосфор, P | 32 мг | 800 мг | 4% | 8.2% | 2500 г |
| Хлор, Cl | 13.33 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.2% | 17254 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.244 мг | 18 мг | 1.4% | 2.9% | 7377 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.2% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 1.326 мкг | 10 мкг | 13.3% | 27.2% | 754 г |
| Литий, Li | 0.104 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2135 мг | 2 мг | 10.7% | 21.9% | 937 г |
| Медь, Cu | 51.36 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 10.4% | 1947 г |
| Молибден, Mo | 3.052 мкг | 70 мкг | 4.4% | 9% | 2294 г |
| Никель, Ni | 4.412 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.16 мкг | 55 мкг | 2.1% | 4.3% | 4741 г |
| Фтор, F | 83.1 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 4.3% | 4813 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 7.2% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.3439 мг | 12 мг | 2.9% | 5.9% | 3489 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.487 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.005 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.895 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.056 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность суп рисовый составляет 48,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».