| Капуста белокочанная (Тушение) | 500 г |
| Масло подсолнечное | 60 г |
| Свинина мясная (Жарка мелким куском) | 300 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 60 г |
| Морковь, желтая (Пассерование) | 100 г |
| Рис, белый, среднезерный, необогащенный, сырой | 100 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.6 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 6% | 796 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 3.5% | 1333 г |
| Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 13.2% | 357 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 2.5% | 1921 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.5% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.6 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1% | 4592 г |
| бета Каротин | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 1.1% | 4425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.161 мг | 1.5 мг | 10.7% | 5.1% | 932 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.6% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 26.56 мг | 500 мг | 5.3% | 2.5% | 1883 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.424 мг | 5 мг | 8.5% | 4% | 1179 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 4.1% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.639 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1% | 4630 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.605 мкг | 3 мкг | 20.2% | 9.5% | 496 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.06 мг | 90 мг | 9% | 4.3% | 1117 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.905 мг | 15 мг | 19.4% | 9.2% | 516 г |
| Витамин Н, биотин | 1.018 мкг | 50 мкг | 2% | 0.9% | 4912 г |
| Витамин К, филлохинон | 39.6 мкг | 120 мкг | 33% | 15.6% | 303 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4115 мг | 20 мг | 12.1% | 5.7% | 829 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.07 мг | 2500 мг | 10.1% | 4.8% | 992 г |
| Кальций, Ca | 33.26 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.6% | 3007 г |
| Магний, Mg | 22.27 мг | 400 мг | 5.6% | 2.6% | 1796 г |
| Натрий, Na | 29.36 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.1% | 4428 г |
| Сера, S | 92.94 мг | 1000 мг | 9.3% | 4.4% | 1076 г |
| Фосфор, P | 81.2 мг | 800 мг | 10.2% | 4.8% | 985 г |
| Хлор, Cl | 44.94 мг | 2300 мг | 2% | 0.9% | 5118 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 133.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.038 мг | 18 мг | 5.8% | 2.7% | 1734 г |
| Йод, I | 4.31 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.4% | 3480 г |
| Кобальт, Co | 4.133 мкг | 10 мкг | 41.3% | 19.5% | 242 г |
| Марганец, Mn | 0.2416 мг | 2 мг | 12.1% | 5.7% | 828 г |
| Медь, Cu | 116.65 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 5.5% | 857 г |
| Молибден, Mo | 10.685 мкг | 70 мкг | 15.3% | 7.2% | 655 г |
| Селен, Se | 0.151 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 36424 г |
| Фтор, F | 51.67 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7741 г |
| Хром, Cr | 5.97 мкг | 50 мкг | 11.9% | 5.6% | 838 г |
| Цинк, Zn | 1.3175 мг | 12 мг | 11% | 5.2% | 911 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность солянка составляет 211,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».