| Капуста белокочанная (Жарка) | 330 г |
| Кабачок (Жарка) | 375 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 150 г |
| Масло подсолнечное | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.9 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2375 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 7.8% | 1810 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 10% | 1400 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 3% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 11.3% | 1250 г |
| Вода | 191.6 г | 2273 г | 8.4% | 11.8% | 1186 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.4 мкг | 900 мкг | 7.2% | 10.2% | 1398 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 1.6% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.1% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 12% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 63.36 мг | 500 мг | 12.7% | 17.9% | 789 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 10.2% | 1397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 10.4% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.862 мкг | 400 мкг | 5.2% | 7.3% | 1917 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 5.6% | 2500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.62 мг | 90 мг | 38.5% | 54.3% | 260 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.508 мкг | 10 мкг | 5.1% | 7.2% | 1969 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.788 мг | 15 мг | 5.3% | 7.5% | 1904 г |
| Витамин Н, биотин | 4.892 мкг | 50 мкг | 9.8% | 13.8% | 1022 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.7 мкг | 120 мкг | 32.3% | 45.6% | 310 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6915 мг | 20 мг | 8.5% | 12% | 1182 г |
| Ниацин | 0.683 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.19 мг | 2500 мг | 12.3% | 17.3% | 811 г |
| Кальций, Ca | 45.2 мг | 1000 мг | 4.5% | 6.3% | 2212 г |
| Магний, Mg | 15.72 мг | 400 мг | 3.9% | 5.5% | 2545 г |
| Натрий, Na | 38.58 мг | 1300 мг | 3% | 4.2% | 3370 г |
| Сера, S | 59.4 мг | 1000 мг | 5.9% | 8.3% | 1684 г |
| Фосфор, P | 66.2 мг | 800 мг | 8.3% | 11.7% | 1208 г |
| Хлор, Cl | 54.78 мг | 2300 мг | 2.4% | 3.4% | 4199 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 289.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 101.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.085 мг | 18 мг | 6% | 8.5% | 1659 г |
| Йод, I | 6.14 мкг | 150 мкг | 4.1% | 5.8% | 2443 г |
| Кобальт, Co | 3.831 мкг | 10 мкг | 38.3% | 54% | 261 г |
| Марганец, Mn | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 6.6% | 2151 г |
| Медь, Cu | 59.77 мкг | 1000 мкг | 6% | 8.5% | 1673 г |
| Молибден, Mo | 6.462 мкг | 70 мкг | 9.2% | 13% | 1083 г |
| Никель, Ni | 7.615 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.468 мкг | 55 мкг | 13.6% | 19.2% | 736 г |
| Фтор, F | 17.77 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 22510 г |
| Хром, Cr | 3.46 мкг | 50 мкг | 6.9% | 9.7% | 1445 г |
| Цинк, Zn | 0.4592 мг | 12 мг | 3.8% | 5.4% | 2613 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.186 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.225 г | ~ | |||
| Валин | 0.207 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.164 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.282 г | ~ | |||
| Лизин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Треонин | 0.164 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.317 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.44 г | ~ | |||
| Аланин | 0.2 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.371 г | ~ | |||
| Глицин | 0.121 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.548 г | ~ | |||
| Пролин | 0.122 г | ~ | |||
| Серин | 0.245 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131.54 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.477 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.549 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.254 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.44 г | min 16.8 г | 8.6% | 12.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.236 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 13% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.99 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Капуста кабачки под яйцом составляет 70,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».