| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.7 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4351 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 6.5% | 4000 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 8.5% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 38.8% | 667 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 9.8% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 683.3 мкг | 900 мкг | 75.9% | 196.1% | 132 г |
| бета Каротин | 4.1 мг | 5 мг | 82% | 211.9% | 122 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 12.7% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 6.7% | 3830 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 8.8% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 12.1% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% | 6.5% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.33 мг | 90 мг | 9.3% | 24% | 1080 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 4.7% | 5618 г |
| Витамин Н, биотин | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 4.1% | 6098 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 9.6% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9667 мг | 20 мг | 4.8% | 12.4% | 2069 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158 мг | 2500 мг | 6.3% | 16.3% | 1582 г |
| Кальций, Ca | 26 мг | 1000 мг | 2.6% | 6.7% | 3846 г |
| Кремний, Si | 4.167 мг | 30 мг | 13.9% | 35.9% | 720 г |
| Магний, Mg | 24.33 мг | 400 мг | 6.1% | 15.8% | 1644 г |
| Натрий, Na | 128.33 мг | 1300 мг | 9.9% | 25.6% | 1013 г |
| Сера, S | 33.23 мг | 1000 мг | 3.3% | 8.5% | 3009 г |
| Фосфор, P | 58.3 мг | 800 мг | 7.3% | 18.9% | 1372 г |
| Хлор, Cl | 36.23 мг | 2300 мг | 1.6% | 4.1% | 6348 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 167.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.733 мг | 18 мг | 4.1% | 10.6% | 2456 г |
| Йод, I | 2.9 мкг | 150 мкг | 1.9% | 4.9% | 5172 г |
| Кобальт, Co | 2.967 мкг | 10 мкг | 29.7% | 76.7% | 337 г |
| Марганец, Mn | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 27.1% | 952 г |
| Медь, Cu | 98.33 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 25.3% | 1017 г |
| Молибден, Mo | 10.9 мкг | 70 мкг | 15.6% | 40.3% | 642 г |
| Селен, Se | 0.667 мкг | 55 мкг | 1.2% | 3.1% | 8246 г |
| Фтор, F | 30.17 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 2.1% | 13258 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 10.9% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 0.6333 мг | 12 мг | 5.3% | 13.7% | 1895 г |
Энергетическая ценность салат мексиканский составляет 38,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».