| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 300 г |
| Крабовые палочки | 300 г |
| Каша рисовая по 1-268 | 400 г |
| Кукуруза, консервы | 250 г |
| Огурец, парниковый | 200 г |
| Майонез «Провансаль» | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.6 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 874 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 4.5% | 1152 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 13.7% | 381 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 2% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3372 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.3 мкг | 900 мкг | 5.5% | 2.9% | 1826 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.9% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 2.8% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 46.61 мг | 500 мг | 9.3% | 4.8% | 1073 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 2.6% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.669 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 23966 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.49 мг | 90 мг | 1.7% | 0.9% | 6040 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.381 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2% | 2625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.487 мг | 15 мг | 36.6% | 19% | 273 г |
| Витамин Н, биотин | 3.601 мкг | 50 мкг | 7.2% | 3.7% | 1389 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.8% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3874 мг | 20 мг | 6.9% | 3.6% | 1442 г |
| Ниацин | 0.323 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 60.93 мг | 2500 мг | 2.4% | 1.2% | 4103 г |
| Кальций, Ca | 25.41 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.3% | 3935 г |
| Магний, Mg | 11.88 мг | 400 мг | 3% | 1.6% | 3367 г |
| Натрий, Na | 254.17 мг | 1300 мг | 19.6% | 10.2% | 511 г |
| Сера, S | 60.48 мг | 1000 мг | 6% | 3.1% | 1653 г |
| Фосфор, P | 63.4 мг | 800 мг | 7.9% | 4.1% | 1262 г |
| Хлор, Cl | 55.3 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.2% | 4159 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.753 мг | 18 мг | 4.2% | 2.2% | 2390 г |
| Йод, I | 3.46 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.2% | 4335 г |
| Кобальт, Co | 1.732 мкг | 10 мкг | 17.3% | 9% | 577 г |
| Марганец, Mn | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Медь, Cu | 14.37 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 0.7% | 6959 г |
| Молибден, Mo | 1.725 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.3% | 4058 г |
| Никель, Ni | 1.029 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.523 мкг | 55 мкг | 10% | 5.2% | 996 г |
| Фтор, F | 83.24 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.1% | 4805 г |
| Хром, Cr | 10.12 мкг | 50 мкг | 20.2% | 10.5% | 494 г |
| Цинк, Zn | 0.3122 мг | 12 мг | 2.6% | 1.3% | 3844 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.169 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.84 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 22.286 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.768 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.478 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.079 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.798 г | min 16.8 г | 16.7% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.774 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.732 г | от 11.2 до 20.6 г | 60.1% | 31.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.727 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность салат из крабовых палочек составляет 192,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».