| Творог нежирный 0,6% | 500 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 200 г |
| Кефир 2,5% жирности | 100 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Сахар песок | 75 г |
Печенье овсяно-творожное
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.9 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 926 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 11.2% | 490 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 2.6% | 2074 г |
| Углеводы | 23.5 г | 219 г | 10.7% | 5.9% | 932 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.6% | 1538 г |
| Вода | 55.2 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4118 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.4 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.5% | 3689 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 4.6% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 6.2% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 20.71 мг | 500 мг | 4.1% | 2.3% | 2414 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 2.5% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 4.6% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.594 мкг | 400 мкг | 6.9% | 3.8% | 1450 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.782 мкг | 3 мкг | 26.1% | 14.3% | 384 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.152 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.8% | 6579 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.381 мг | 15 мг | 2.5% | 1.4% | 3937 г |
| Витамин Н, биотин | 9.639 мкг | 50 мкг | 19.3% | 10.6% | 519 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4396 мг | 20 мг | 17.2% | 9.5% | 581 г |
| Ниацин | 0.451 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.99 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.5% | 1582 г |
| Кальций, Ca | 91.9 мг | 1000 мг | 9.2% | 5.1% | 1088 г |
| Магний, Mg | 42.7 мг | 400 мг | 10.7% | 5.9% | 937 г |
| Натрий, Na | 41.83 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.8% | 3108 г |
| Сера, S | 150.87 мг | 1000 мг | 15.1% | 8.3% | 663 г |
| Фосфор, P | 193.2 мг | 800 мг | 24.2% | 13.3% | 414 г |
| Хлор, Cl | 98.89 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.4% | 2326 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.126 мг | 18 мг | 6.3% | 3.5% | 1599 г |
| Йод, I | 3.53 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.3% | 4249 г |
| Кобальт, Co | 2.888 мкг | 10 мкг | 28.9% | 15.9% | 346 г |
| Марганец, Mn | 0.8243 мг | 2 мг | 41.2% | 22.6% | 243 г |
| Медь, Cu | 134.74 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 7.4% | 742 г |
| Молибден, Mo | 5.037 мкг | 70 мкг | 7.2% | 4% | 1390 г |
| Селен, Se | 18.291 мкг | 55 мкг | 33.3% | 18.3% | 301 г |
| Фтор, F | 32.41 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12342 г |
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.5% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 0.9718 мг | 12 мг | 8.1% | 4.5% | 1235 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.856 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.107 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.659 г | ~ | |||
| Валин | 0.714 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.379 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.67 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.21 г | ~ | |||
| Лизин | 0.934 г | ~ | |||
| Метионин | 0.314 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.453 г | ~ | |||
| Треонин | 0.559 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.667 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.3 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.492 г | ~ | |||
| Аланин | 0.396 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.832 г | ~ | |||
| Глицин | 0.41 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.345 г | ~ | |||
| Пролин | 1.276 г | ~ | |||
| Серин | 0.62 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.635 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.412 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.069 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.779 г | min 16.8 г | 4.6% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.72 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.579 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.558 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяно-творожное составляет 181,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».