| Яйцо куриное (Запекание) | 158 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 102 г |
| Кефир 1% Сметанино | 265 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 71 г |
| масло подсолнечное, с добавлением оливкового | 4 г |
| Изюм | 20 г |
| Творог Домик в деревне 0.1% | 190 г |
| Кефир 1% Сметанино | 184 г |
| Кефир 1% Сметанино | 44 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Ванильный экстракт | 1 г |
| Корица, молотая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.3 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1344 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 10.5% | 760 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 6% | 1333 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 4.4% | 1810 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Вода | 47.7 г | 2273 г | 2.1% | 1.7% | 4765 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.3 мкг | 900 мкг | 6.3% | 5% | 1599 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| бета Криптоксантин | 0.53 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.062 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.912 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 4.8% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.307 мг | 1.8 мг | 17.1% | 13.6% | 586 г |
| Витамин В4, холин | 88.86 мг | 500 мг | 17.8% | 14.2% | 563 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.533 мг | 5 мг | 10.7% | 8.5% | 938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 3.8% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.198 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.8% | 4349 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.394 мкг | 3 мкг | 13.1% | 10.5% | 761 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.476 мкг | 10 мкг | 4.8% | 3.8% | 2101 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.295 мг | 15 мг | 2% | 1.6% | 5085 г |
| гамма Токоферол | 0.043 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.295 мкг | 50 мкг | 14.6% | 11.7% | 685 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2865 мг | 20 мг | 11.4% | 9.1% | 875 г |
| Ниацин | 0.243 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.81 мг | 2500 мг | 8.3% | 6.6% | 1203 г |
| Кальций, Ca | 107.24 мг | 1000 мг | 10.7% | 8.5% | 932 г |
| Магний, Mg | 27.36 мг | 400 мг | 6.8% | 5.4% | 1462 г |
| Натрий, Na | 253.46 мг | 1300 мг | 19.5% | 15.6% | 513 г |
| Сера, S | 93.11 мг | 1000 мг | 9.3% | 7.4% | 1074 г |
| Фосфор, P | 142.1 мг | 800 мг | 17.8% | 14.2% | 563 г |
| Хлор, Cl | 384.49 мг | 2300 мг | 16.7% | 13.3% | 598 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.108 мг | 18 мг | 6.2% | 4.9% | 1625 г |
| Йод, I | 11.97 мкг | 150 мкг | 8% | 6.4% | 1253 г |
| Кобальт, Co | 3.527 мкг | 10 мкг | 35.3% | 28.2% | 284 г |
| Марганец, Mn | 0.4587 мг | 2 мг | 22.9% | 18.3% | 436 г |
| Медь, Cu | 78.36 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 6.2% | 1276 г |
| Молибден, Mo | 5.686 мкг | 70 мкг | 8.1% | 6.5% | 1231 г |
| Селен, Se | 8.225 мкг | 55 мкг | 15% | 12% | 669 г |
| Фтор, F | 29.79 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13427 г |
| Хром, Cr | 2.64 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4.2% | 1894 г |
| Цинк, Zn | 0.8543 мг | 12 мг | 7.1% | 5.7% | 1405 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.845 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.338 г | ~ | |||
| Валин | 0.332 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.135 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.262 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.432 г | ~ | |||
| Лизин | 0.337 г | ~ | |||
| Метионин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.296 г | ~ | |||
| Треонин | 0.241 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.293 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.5 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.303 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.508 г | ~ | |||
| Глицин | 0.257 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.808 г | ~ | |||
| Пролин | 0.214 г | ~ | |||
| Серин | 0.364 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.4 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.107 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.572 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.197 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.286 г | min 16.8 г | 7.7% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.094 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.5 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.46 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Королевский овсяный завтрак составляет 125,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».