| Помидоры (томаты), парниковые | 124 г |
| Огурец, парниковый | 169 г |
| Салат | 587 г |
| Перец красный сладкий | 191 г |
| Масло оливковое | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.6 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6.1% | 4867 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.6% | 6333 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 11.3% | 2545 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 3.5% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 14.5% | 2000 г |
| Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 11.6% | 2476 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 225 мкг | 900 мкг | 25% | 72.3% | 400 г |
| бета Каротин | 1.349 мг | 5 мг | 27% | 78% | 371 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 8.4% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 10.1% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 8.88 мг | 500 мг | 1.8% | 5.2% | 5631 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 6.9% | 4132 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 29.2% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.616 мкг | 400 мкг | 7.7% | 22.3% | 1307 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 55.09 мг | 90 мг | 61.2% | 176.9% | 163 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.796 мг | 15 мг | 5.3% | 15.3% | 1884 г |
| Витамин Н, биотин | 0.651 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.8% | 7680 г |
| Витамин К, филлохинон | 96.7 мкг | 120 мкг | 80.6% | 232.9% | 124 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8102 мг | 20 мг | 4.1% | 11.8% | 2469 г |
| Ниацин | 0.638 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.51 мг | 2500 мг | 8.2% | 23.7% | 1222 г |
| Кальций, Ca | 46.29 мг | 1000 мг | 4.6% | 13.3% | 2160 г |
| Магний, Mg | 27.14 мг | 400 мг | 6.8% | 19.7% | 1474 г |
| Натрий, Na | 7.43 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.7% | 17497 г |
| Сера, S | 9.95 мг | 1000 мг | 1% | 2.9% | 10050 г |
| Фосфор, P | 29.7 мг | 800 мг | 3.7% | 10.7% | 2694 г |
| Хлор, Cl | 36.64 мг | 2300 мг | 1.6% | 4.6% | 6277 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 371.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 91.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.552 мг | 18 мг | 3.1% | 9% | 3261 г |
| Йод, I | 5.05 мкг | 150 мкг | 3.4% | 9.8% | 2970 г |
| Кобальт, Co | 3.353 мкг | 10 мкг | 33.5% | 96.8% | 298 г |
| Литий, Li | 21.482 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 29.8% | 976 г |
| Медь, Cu | 94.4 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 27.2% | 1059 г |
| Молибден, Mo | 5.628 мкг | 70 мкг | 8% | 23.1% | 1244 г |
| Никель, Ni | 4.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 99.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.414 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.3% | 13285 г |
| Фтор, F | 18.53 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.4% | 21587 г |
| Хром, Cr | 3.23 мкг | 50 мкг | 6.5% | 18.8% | 1548 г |
| Цинк, Zn | 0.2446 мг | 12 мг | 2% | 5.8% | 4906 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.282 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.318 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.049 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лизин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.045 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.013 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.26 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.347 г | min 16.8 г | 8% | 23.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.306 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.244 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.242 г | ~ |
Энергетическая ценность салат греческий 01.08.2017 составляет 34,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».