Мой здоровый рацион

Рецепт запеканка творожная с вишней. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты запеканка творожная с вишней

творог 1,8% Красная цена 180 г
творог 2% Простоквашино 220 г
Яйцо куриное 96 г
Вишня 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "запеканка творожная с вишней".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 150.9 ккал 1684 ккал 9% 6% 1116 г
Белки 18.3 г 76 г 24.1% 16% 415 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 4.8% 1366 г
Углеводы 9.5 г 219 г 4.3% 2.8% 2305 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 3.6% 1818 г
Вода 0.3 г 2273 г 757667 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 63.6 мкг 900 мкг 7.1% 4.7% 1415 г
Ретинол 0.051 мг ~
бета Каротин 0.076 мг 5 мг 1.5% 1% 6579 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 1.5% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.108 мг 1.8 мг 6% 4% 1667 г
Витамин В4, холин 50.94 мг 500 мг 10.2% 6.8% 982 г
Витамин В5, пантотеновая 0.315 мг 5 мг 6.3% 4.2% 1587 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 2% 3333 г
Витамин В9, фолаты 5.226 мкг 400 мкг 1.3% 0.9% 7654 г
Витамин В12, кобаламин 0.106 мкг 3 мкг 3.5% 2.3% 2830 г
Витамин C, аскорбиновая 9.51 мг 90 мг 10.6% 7% 946 г
Витамин D, кальциферол 0.447 мкг 10 мкг 4.5% 3% 2237 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.312 мг 15 мг 2.1% 1.4% 4808 г
Витамин Н, биотин 4.353 мкг 50 мкг 8.7% 5.8% 1149 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.0478 мг 20 мг 5.2% 3.4% 1909 г
Ниацин 0.292 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 190.78 мг 2500 мг 7.6% 5% 1310 г
Кальций, Ca 34.63 мг 1000 мг 3.5% 2.3% 2888 г
Магний, Mg 18.93 мг 400 мг 4.7% 3.1% 2113 г
Натрий, Na 39.88 мг 1300 мг 3.1% 2.1% 3260 г
Сера, S 39.53 мг 1000 мг 4% 2.7% 2530 г
Фосфор, P 58 мг 800 мг 7.3% 4.8% 1379 г
Хлор, Cl 36.74 мг 2300 мг 1.6% 1.1% 6260 г
Микроэлементы
Бор, B 79.3 мкг ~
Ванадий, V 15.86 мкг ~
Железо, Fe 0.825 мг 18 мг 4.6% 3% 2182 г
Йод, I 5.33 мкг 150 мкг 3.6% 2.4% 2814 г
Кобальт, Co 2.664 мкг 10 мкг 26.6% 17.6% 375 г
Марганец, Mn 0.0566 мг 2 мг 2.8% 1.9% 3534 г
Медь, Cu 80.27 мкг 1000 мкг 8% 5.3% 1246 г
Молибден, Mo 3.121 мкг 70 мкг 4.5% 3% 2243 г
Никель, Ni 9.514 мкг ~
Рубидий, Rb 48.8 мкг ~
Селен, Se 6.434 мкг 55 мкг 11.7% 7.8% 855 г
Фтор, F 19.41 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 20608 г
Хром, Cr 5.25 мкг 50 мкг 10.5% 7% 952 г
Цинк, Zn 0.3204 мг 12 мг 2.7% 1.8% 3745 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.063 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.5 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 2.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.16 г ~
Валин 0.156 г ~
Гистидин* 0.069 г ~
Изолейцин 0.122 г ~
Лейцин 0.219 г ~
Лизин 0.183 г ~
Метионин 0.085 г ~
Метионин + Цистеин 0.146 г ~
Треонин 0.124 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.132 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.229 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.144 г ~
Аспарагиновая кислота 0.25 г ~
Глицин 0.085 г ~
Глутаминовая кислота 0.359 г ~
Пролин 0.081 г ~
Серин 0.189 г ~
Тирозин 0.097 г ~
Цистеин 0.059 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 115.69 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.416 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.179 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.009 г min 16.8 г 6% 4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.079 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.83 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.256 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.223 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность запеканка творожная с вишней составляет 150,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».