| Свинина, лопаточная часть (Тушение) | 440 г |
| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 65 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 145 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 270 г |
| Соль поваренная пищевая | 12 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 70 г |
| Томатная паста. Консервы | 80 г |
| Масло подсолнечное | 14 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.9 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1258 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 5% | 1490 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 11.9% | 629 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 1.9% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.4% | 2222 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 2.7% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.8 мкг | 900 мкг | 11.8% | 8.8% | 851 г |
| бета Каротин | 0.584 мг | 5 мг | 11.7% | 8.7% | 856 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.162 мг | 1.5 мг | 10.8% | 8.1% | 926 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 3% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 33.7 мг | 500 мг | 6.7% | 5% | 1484 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 4.6% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.959 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.9% | 8066 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.018 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.14 мг | 90 мг | 5.7% | 4.3% | 1751 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.074 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.5% | 13514 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.516 мг | 15 мг | 3.4% | 2.5% | 2907 г |
| Витамин Н, биотин | 0.923 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.3% | 5417 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.2 мкг | 120 мкг | 11% | 8.2% | 909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6745 мг | 20 мг | 8.4% | 6.3% | 1194 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.5 мг | 2500 мг | 6.7% | 5% | 1493 г |
| Кальций, Ca | 20.49 мг | 1000 мг | 2% | 1.5% | 4880 г |
| Кремний, Si | 4 мг | 30 мг | 13.3% | 9.9% | 750 г |
| Магний, Mg | 14.78 мг | 400 мг | 3.7% | 2.8% | 2706 г |
| Натрий, Na | 304.8 мг | 1300 мг | 23.4% | 17.5% | 427 г |
| Сера, S | 81.21 мг | 1000 мг | 8.1% | 6% | 1231 г |
| Фосфор, P | 64 мг | 800 мг | 8% | 6% | 1250 г |
| Хлор, Cl | 471.75 мг | 2300 мг | 20.5% | 15.3% | 488 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 64.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.759 мг | 18 мг | 4.2% | 3.1% | 2372 г |
| Йод, I | 3.5 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.7% | 4286 г |
| Кобальт, Co | 3.686 мкг | 10 мкг | 36.9% | 27.6% | 271 г |
| Марганец, Mn | 0.1184 мг | 2 мг | 5.9% | 4.4% | 1689 г |
| Медь, Cu | 64.48 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 4.8% | 1551 г |
| Молибден, Mo | 7.194 мкг | 70 мкг | 10.3% | 7.7% | 973 г |
| Селен, Se | 1.731 мкг | 55 мкг | 3.1% | 2.3% | 3177 г |
| Фтор, F | 60.19 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.1% | 6646 г |
| Хром, Cr | 5 мкг | 50 мкг | 10% | 7.5% | 1000 г |
| Цинк, Zn | 0.8188 мг | 12 мг | 6.8% | 5.1% | 1466 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Голубцы ленивые со свининой составляет 133,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».