Рецепт котлеты из свинины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты котлеты из свинины

Свинина, котлетное мясо (Жарка котлеты)

100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "котлеты из свинины".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	412.6 ккал	1684 ккал	24.5%	5.9%	408 г
Белки	14.2 г	76 г	18.7%	4.5%	535 г
Жиры	39.5 г	56 г	70.5%	17.1%	142 г
Вода	43.8 г	2273 г	1.9%	0.5%	5189 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.691 мг	1.5 мг	46.1%	11.2%	217 г
Витамин В2, рибофлавин	0.145 мг	1.8 мг	8.1%	2%	1241 г
Витамин В4, холин	98.68 мг	500 мг	19.7%	4.8%	507 г
Витамин В5, пантотеновая	0.658 мг	5 мг	13.2%	3.2%	760 г
Витамин В6, пиридоксин	0.395 мг	2 мг	19.8%	4.8%	506 г
Витамин В9, фолаты	5.395 мкг	400 мкг	1.3%	0.3%	7414 г
Витамин РР, НЭ	5.7795 мг	20 мг	28.9%	7%	346 г
Ниацин	3.059 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	174.47 мг	2500 мг	7%	1.7%	1433 г
Кальций, Ca	9.79 мг	1000 мг	1%	0.2%	10215 г
Магний, Mg	22 мг	400 мг	5.5%	1.3%	1818 г
Натрий, Na	46.97 мг	1300 мг	3.6%	0.9%	2768 г
Сера, S	289.47 мг	1000 мг	28.9%	7%	345 г
Фосфор, P	133.6 мг	800 мг	16.7%	4%	599 г
Хлор, Cl	63.95 мг	2300 мг	2.8%	0.7%	3597 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.625 мг	18 мг	9%	2.2%	1108 г
Йод, I	8.68 мкг	150 мкг	5.8%	1.4%	1728 г
Кобальт, Co	10.526 мкг	10 мкг	105.3%	25.5%	95 г
Марганец, Mn	0.0375 мг	2 мг	1.9%	0.5%	5333 г
Медь, Cu	126.32 мкг	1000 мкг	12.6%	3.1%	792 г
Молибден, Mo	17.105 мкг	70 мкг	24.4%	5.9%	409 г
Никель, Ni	16.184 мкг	~
Олово, Sn	39.47 мкг	~
Фтор, F	91.18 мкг	4000 мкг	2.3%	0.6%	4387 г
Хром, Cr	17.76 мкг	50 мкг	35.5%	8.6%	282 г
Цинк, Zn	2.7237 мг	12 мг	22.7%	5.5%	441 г

Энергетическая ценность котлеты из свинины составляет 412,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок