| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Соевый протеин Nosorog | 15 г |
| Вода | 50 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 2 г |
| Кокосовый Шрот [Мак-Вар] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.4 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 988 г |
| Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 15.6% | 376 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 7.5% | 789 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 1.8% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Вода | 61.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3702 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103 мкг | 900 мкг | 11.4% | 6.7% | 874 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.1% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 6.5% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 113.68 мг | 500 мг | 22.7% | 13.3% | 440 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.662 мг | 5 мг | 13.2% | 7.7% | 755 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 2.4% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.92 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8130 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.229 мкг | 3 мкг | 7.6% | 4.5% | 1310 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.968 мкг | 10 мкг | 9.7% | 5.7% | 1033 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.403 мг | 15 мг | 2.7% | 1.6% | 3722 г |
| Витамин Н, биотин | 10.488 мкг | 50 мкг | 21% | 12.3% | 477 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8974 мг | 20 мг | 9.5% | 5.6% | 1054 г |
| Ниацин | 0.148 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.74 мг | 2500 мг | 3.5% | 2.1% | 2849 г |
| Кальций, Ca | 30.15 мг | 1000 мг | 3% | 1.8% | 3317 г |
| Магний, Mg | 15.9 мг | 400 мг | 4% | 2.3% | 2516 г |
| Натрий, Na | 60.9 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.8% | 2135 г |
| Сера, S | 84.88 мг | 1000 мг | 8.5% | 5% | 1178 г |
| Фосфор, P | 110.5 мг | 800 мг | 13.8% | 8.1% | 724 г |
| Хлор, Cl | 75.04 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.9% | 3065 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.386 мг | 18 мг | 7.7% | 4.5% | 1299 г |
| Йод, I | 9.28 мкг | 150 мкг | 6.2% | 3.6% | 1616 г |
| Кобальт, Co | 4.8 мкг | 10 мкг | 48% | 28.2% | 208 г |
| Марганец, Mn | 0.319 мг | 2 мг | 16% | 9.4% | 627 г |
| Медь, Cu | 72.76 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 4.3% | 1374 г |
| Молибден, Mo | 3.28 мкг | 70 мкг | 4.7% | 2.8% | 2134 г |
| Селен, Se | 16.26 мкг | 55 мкг | 29.6% | 17.4% | 338 г |
| Фтор, F | 67.8 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1% | 5900 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.1% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 0.7364 мг | 12 мг | 6.1% | 3.6% | 1630 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.76 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.413 г | ~ | |||
| Валин | 0.389 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.171 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.3 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.532 г | ~ | |||
| Лизин | 0.434 г | ~ | |||
| Метионин | 0.196 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.353 г | ~ | |||
| Треонин | 0.303 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.334 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.584 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.356 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.623 г | ~ | |||
| Глицин | 0.276 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.953 г | ~ | |||
| Пролин | 0.234 г | ~ | |||
| Серин | 0.455 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 230.74 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.6 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.117 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.101 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.715 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.278 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.135 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.422 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.307 г | min 16.8 г | 13.7% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.096 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.723 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.694 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяно-кокос-протеиновый блин 15/10/10 125гр составляет 170,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».