| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 100 г |
| Минтай | 200 г |
| Кальмар (мясо) | 70 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.5 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1643 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 21.1% | 463 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 6.8% | 1436 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 43800 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2925 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.4 мкг | 900 мкг | 7.8% | 7.6% | 1278 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 6.1% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 9.5% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 62.09 мг | 500 мг | 12.4% | 12.1% | 805 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 6.2% | 1553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 5.3% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.956 мкг | 400 мкг | 2% | 2% | 5028 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 4.2% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.544 мкг | 10 мкг | 5.4% | 5.3% | 1838 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.708 мг | 15 мг | 4.7% | 4.6% | 2119 г |
| Витамин Н, биотин | 4.997 мкг | 50 мкг | 10% | 9.8% | 1001 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5726 мг | 20 мг | 22.9% | 22.3% | 437 г |
| Ниацин | 1.282 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.96 мг | 2500 мг | 11.6% | 11.3% | 859 г |
| Кальций, Ca | 49.93 мг | 1000 мг | 5% | 4.9% | 2003 г |
| Магний, Mg | 48.48 мг | 400 мг | 12.1% | 11.8% | 825 г |
| Натрий, Na | 175.39 мг | 1300 мг | 13.5% | 13.2% | 741 г |
| Сера, S | 180.48 мг | 1000 мг | 18% | 17.6% | 554 г |
| Фосфор, P | 227.1 мг | 800 мг | 28.4% | 27.7% | 352 г |
| Хлор, Cl | 105.94 мг | 2300 мг | 4.6% | 4.5% | 2171 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.469 мг | 18 мг | 8.2% | 8% | 1225 г |
| Йод, I | 131.48 мкг | 150 мкг | 87.7% | 85.6% | 114 г |
| Кобальт, Co | 24.617 мкг | 10 мкг | 246.2% | 240.2% | 41 г |
| Марганец, Mn | 0.0947 мг | 2 мг | 4.7% | 4.6% | 2112 г |
| Медь, Cu | 461.35 мкг | 1000 мкг | 46.1% | 45% | 217 г |
| Молибден, Mo | 8.015 мкг | 70 мкг | 11.5% | 11.2% | 873 г |
| Никель, Ni | 6.673 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.842 мкг | 55 мкг | 14.3% | 14% | 701 г |
| Фтор, F | 319.73 мкг | 4000 мкг | 8% | 7.8% | 1251 г |
| Хром, Cr | 34.66 мкг | 50 мкг | 69.3% | 67.6% | 144 г |
| Цинк, Zn | 1.4174 мг | 12 мг | 11.8% | 11.5% | 847 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.927 г | ~ | |||
| Валин | 0.648 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.291 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.676 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.123 г | ~ | |||
| Лизин | 1.359 г | ~ | |||
| Метионин | 0.448 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.603 г | ~ | |||
| Треонин | 0.613 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.538 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.985 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.769 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.222 г | ~ | |||
| Глицин | 0.547 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.585 г | ~ | |||
| Пролин | 0.537 г | ~ | |||
| Серин | 0.571 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.447 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 43.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 216.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.222 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.2 г | min 16.8 г | 1.2% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.467 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.127 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.073 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.226 г | ~ |
Энергетическая ценность Морская смесь составляет 102,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».