| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 200 г |
| Кефир 1% | 100 г |
| Банан | 230 г |
Калорийность на 100г - 85ккал Приготовление: Элементарно: просто все взбить погружным блендером
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.2 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1826 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 12.6% | 864 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.3% | 4667 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 5.4% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.4% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.5 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.5% | 7200 г |
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 1.1% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.9% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 8.9% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 29.99 мг | 500 мг | 6% | 6.5% | 1667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 5.7% | 1880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 14% | 778 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.906 мкг | 400 мкг | 5.2% | 5.6% | 1913 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.574 мкг | 3 мкг | 19.1% | 20.7% | 523 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.55 мг | 90 мг | 5.1% | 5.5% | 1978 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.174 мг | 15 мг | 1.2% | 1.3% | 8621 г |
| Витамин Н, биотин | 3.528 мкг | 50 мкг | 7.1% | 7.7% | 1417 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9943 мг | 20 мг | 10% | 10.8% | 1003 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208 мг | 2500 мг | 8.3% | 9% | 1202 г |
| Кальций, Ca | 71.4 мг | 1000 мг | 7.1% | 7.7% | 1401 г |
| Магний, Mg | 29.92 мг | 400 мг | 7.5% | 8.1% | 1337 г |
| Натрий, Na | 36.09 мг | 1300 мг | 2.8% | 3% | 3602 г |
| Сера, S | 80.94 мг | 1000 мг | 8.1% | 8.8% | 1235 г |
| Фосфор, P | 97.1 мг | 800 мг | 12.1% | 13.1% | 824 г |
| Хлор, Cl | 64.15 мг | 2300 мг | 2.8% | 3% | 3585 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.392 мг | 18 мг | 2.2% | 2.4% | 4592 г |
| Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.2% | 8824 г |
| Кобальт, Co | 0.943 мкг | 10 мкг | 9.4% | 10.2% | 1060 г |
| Марганец, Mn | 0.1213 мг | 2 мг | 6.1% | 6.6% | 1649 г |
| Медь, Cu | 24.53 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 2.7% | 4077 г |
| Молибден, Mo | 3.849 мкг | 70 мкг | 5.5% | 6% | 1819 г |
| Селен, Se | 12.132 мкг | 55 мкг | 22.1% | 24% | 453 г |
| Фтор, F | 16.8 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.9% | 13158 г |
| Цинк, Zn | 0.2779 мг | 12 мг | 2.3% | 2.5% | 4318 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожно-банановый крем составляет 92,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».