| фасоль стручковая | 100 г |
| цветная капуста | 100 г |
| мексиканская смесь | 150 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 50 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 90 г |
| Укроп (Варка без слива) | 24 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.2 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.8% | 3645 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 6.1% | 3619 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 8.9% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 8.7% | 2500 г |
| Вода | 37 г | 2273 г | 1.6% | 3.5% | 6143 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44 мкг | 900 мкг | 4.9% | 10.6% | 2045 г |
| бета Каротин | 0.866 мг | 5 мг | 17.3% | 37.4% | 577 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.8% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.5% | 15000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 3% | 7246 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 5.2% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.532 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3% | 7231 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.63 мг | 90 мг | 12.9% | 27.9% | 774 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.165 мг | 15 мг | 1.1% | 2.4% | 9091 г |
| Витамин Н, биотин | 0.207 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.9% | 24155 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.9% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3502 мг | 20 мг | 1.8% | 3.9% | 5711 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.17 мг | 2500 мг | 3.9% | 8.4% | 2547 г |
| Кальций, Ca | 19.37 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.1% | 5163 г |
| Магний, Mg | 8.96 мг | 400 мг | 2.2% | 4.8% | 4464 г |
| Натрий, Na | 8.02 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.3% | 16209 г |
| Сера, S | 10.28 мг | 1000 мг | 1% | 2.2% | 9728 г |
| Фосфор, P | 18.1 мг | 800 мг | 2.3% | 5% | 4420 г |
| Хлор, Cl | 9.03 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.9% | 25471 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.358 мг | 18 мг | 2% | 4.3% | 5028 г |
| Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.3% | 17241 г |
| Кобальт, Co | 0.92 мкг | 10 мкг | 9.2% | 19.9% | 1087 г |
| Марганец, Mn | 0.1021 мг | 2 мг | 5.1% | 11% | 1959 г |
| Медь, Cu | 25.34 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 5.4% | 3946 г |
| Молибден, Mo | 1.672 мкг | 70 мкг | 2.4% | 5.2% | 4187 г |
| Фтор, F | 9.26 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 43197 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.4% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 0.1979 мг | 12 мг | 1.6% | 3.5% | 6064 г |
Энергетическая ценность тушеная смесь составляет 46,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».