| Капуста белокочанная (Тушение) | 500 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 300 г |
| Томатная паста, консервированная, без соли | 70 г |
| Аджика | 250 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.8 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2816 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4% | 4222 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 7.7% | 2154 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 5.7% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 25.1% | 667 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2706 г |
| Органические кислоты | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 740.7 мкг | 900 мкг | 82.3% | 137.6% | 122 г |
| бета Каротин | 3.226 мг | 5 мг | 64.5% | 107.9% | 155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.2% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 5.2% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 7.44 мг | 500 мг | 1.5% | 2.5% | 6720 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 7.5% | 2212 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 12.9% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.497 мкг | 400 мкг | 2.9% | 4.8% | 3479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.04 мг | 90 мг | 17.8% | 29.8% | 561 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.556 мг | 15 мг | 10.4% | 17.4% | 964 г |
| Витамин Н, биотин | 0.391 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.3% | 12788 г |
| Витамин К, филлохинон | 39.5 мкг | 120 мкг | 32.9% | 55% | 304 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.023 мг | 20 мг | 5.1% | 8.5% | 1955 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.05 мг | 2500 мг | 12.7% | 21.2% | 786 г |
| Кальций, Ca | 40.08 мг | 1000 мг | 4% | 6.7% | 2495 г |
| Магний, Mg | 25.11 мг | 400 мг | 6.3% | 10.5% | 1593 г |
| Натрий, Na | 22.02 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.8% | 5904 г |
| Сера, S | 32.65 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.5% | 3063 г |
| Фосфор, P | 46.9 мг | 800 мг | 5.9% | 9.9% | 1706 г |
| Хлор, Cl | 89.6 мг | 2300 мг | 3.9% | 6.5% | 2567 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 201.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.937 мг | 18 мг | 5.2% | 8.7% | 1921 г |
| Йод, I | 3.72 мкг | 150 мкг | 2.5% | 4.2% | 4032 г |
| Кобальт, Co | 3.835 мкг | 10 мкг | 38.4% | 64.2% | 261 г |
| Марганец, Mn | 0.2256 мг | 2 мг | 11.3% | 18.9% | 887 г |
| Медь, Cu | 113.77 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 19.1% | 879 г |
| Молибден, Mo | 11.252 мкг | 70 мкг | 16.1% | 26.9% | 622 г |
| Селен, Se | 0.509 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.5% | 10806 г |
| Фтор, F | 28.51 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.2% | 14030 г |
| Хром, Cr | 4.23 мкг | 50 мкг | 8.5% | 14.2% | 1182 г |
| Цинк, Zn | 0.5345 мг | 12 мг | 4.5% | 7.5% | 2245 г |
Энергетическая ценность солянка простая составляет 59,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».