| Лук репчатый | 84 г |
| Листья цикория, сырые | 156 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 363 г |
| маринованная морская капуста (из р.м.) | 260 г |
| Йогурт обезжиренный, 13 грамм протеина в 8 унциях молока | 197 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.2 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2270 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 10.6% | 1267 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 9.8% | 1366 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.2% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.7% | 2000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 3.6% | 3666 г |
| Органические кислоты | 9.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.6 мкг | 900 мкг | 17.4% | 23.5% | 575 г |
| бета Каротин | 0.527 мг | 5 мг | 10.5% | 14.2% | 949 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 17% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 91.01 мг | 500 мг | 18.2% | 24.5% | 549 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.746 мг | 5 мг | 14.9% | 20.1% | 670 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 5.8% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.154 мкг | 400 мкг | 5.5% | 7.4% | 1806 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.293 мкг | 3 мкг | 9.8% | 13.2% | 1024 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.98 мг | 90 мг | 5.5% | 7.4% | 1807 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.756 мкг | 10 мкг | 7.6% | 10.2% | 1323 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.556 мг | 15 мг | 3.7% | 5% | 2698 г |
| Витамин Н, биотин | 7.016 мкг | 50 мкг | 14% | 18.9% | 713 г |
| Витамин К, филлохинон | 44.1 мкг | 120 мкг | 36.8% | 49.6% | 272 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5098 мг | 20 мг | 7.5% | 10.1% | 1325 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 403.66 мг | 2500 мг | 16.1% | 21.7% | 619 г |
| Кальций, Ca | 84.06 мг | 1000 мг | 8.4% | 11.3% | 1190 г |
| Магний, Mg | 53.89 мг | 400 мг | 13.5% | 18.2% | 742 г |
| Натрий, Na | 229.27 мг | 1300 мг | 17.6% | 23.7% | 567 г |
| Сера, S | 76.95 мг | 1000 мг | 7.7% | 10.4% | 1300 г |
| Фосфор, P | 120.1 мг | 800 мг | 15% | 20.2% | 666 г |
| Хлор, Cl | 253.43 мг | 2300 мг | 11% | 14.8% | 908 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.917 мг | 18 мг | 27.3% | 36.8% | 366 г |
| Йод, I | 56.36 мкг | 150 мкг | 37.6% | 50.7% | 266 г |
| Кобальт, Co | 3.874 мкг | 10 мкг | 38.7% | 52.2% | 258 г |
| Марганец, Mn | 0.0934 мг | 2 мг | 4.7% | 6.3% | 2141 г |
| Медь, Cu | 82.57 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 11.2% | 1211 г |
| Молибден, Mo | 2.438 мкг | 70 мкг | 3.5% | 4.7% | 2871 г |
| Селен, Se | 11.614 мкг | 55 мкг | 21.1% | 28.4% | 474 г |
| Фтор, F | 23.61 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 16942 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 4.2% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.6942 мг | 12 мг | 5.8% | 7.8% | 1729 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 196.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с морской капустой (16-01-14) составляет 74,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».