| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 37 г |
| Авокадо | 15 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.8 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 6% | 921 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 7.1% | 776 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 8.3% | 659 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 4% | 1352 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 8.2% | 667 г |
| Вода | 60.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3751 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.1 мкг | 900 мкг | 15.1% | 8.3% | 661 г |
| Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 4.4% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.278 мг | 1.8 мг | 15.4% | 8.4% | 647 г |
| Витамин В4, холин | 153.41 мг | 500 мг | 30.7% | 16.8% | 326 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.105 мг | 5 мг | 22.1% | 12.1% | 452 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 5.8% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.364 мкг | 400 мкг | 6.3% | 3.4% | 1577 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.27 мкг | 3 мкг | 9% | 4.9% | 1111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.4 мг | 90 мг | 1.6% | 0.9% | 6429 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.142 мкг | 10 мкг | 11.4% | 6.2% | 876 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.038 мг | 15 мг | 6.9% | 3.8% | 1445 г |
| Витамин Н, биотин | 12.148 мкг | 50 мкг | 24.3% | 13.3% | 412 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.4% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0276 мг | 20 мг | 15.1% | 8.3% | 661 г |
| Ниацин | 1.136 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.45 мг | 2500 мг | 8.3% | 4.5% | 1199 г |
| Кальций, Ca | 42 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.3% | 2381 г |
| Кремний, Si | 2.801 мг | 30 мг | 9.3% | 5.1% | 1071 г |
| Магний, Mg | 29.31 мг | 400 мг | 7.3% | 4% | 1365 г |
| Натрий, Na | 147.67 мг | 1300 мг | 11.4% | 6.2% | 880 г |
| Сера, S | 112.13 мг | 1000 мг | 11.2% | 6.1% | 892 г |
| Фосфор, P | 175.8 мг | 800 мг | 22% | 12% | 455 г |
| Хлор, Cl | 385.3 мг | 2300 мг | 16.8% | 9.2% | 597 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.482 мг | 18 мг | 13.8% | 7.5% | 725 г |
| Йод, I | 12.22 мкг | 150 мкг | 8.1% | 4.4% | 1227 г |
| Кобальт, Co | 6.506 мкг | 10 мкг | 65.1% | 35.6% | 154 г |
| Марганец, Mn | 0.9306 мг | 2 мг | 46.5% | 25.4% | 215 г |
| Медь, Cu | 181.77 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 10% | 550 г |
| Молибден, Mo | 9.34 мкг | 70 мкг | 13.3% | 7.3% | 749 г |
| Селен, Se | 18.59 мкг | 55 мкг | 33.8% | 18.5% | 296 г |
| Фтор, F | 50.29 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7954 г |
| Хром, Cr | 3.36 мкг | 50 мкг | 6.7% | 3.7% | 1488 г |
| Цинк, Zn | 1.3231 мг | 12 мг | 11% | 6% | 907 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.885 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 295.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность бутерброд с яйцом составляет 182,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».