| Сельдь атлантическая нежирная (Тушение) | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1059 г |
| Белки | 22.8 г | 76 г | 30% | 18.9% | 333 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 8.4% | 747 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.9% | 6923 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.6% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.349 мг | 1.8 мг | 19.4% | 12.2% | 516 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.169 мг | 5 мг | 23.4% | 14.7% | 428 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.519 мг | 2 мг | 26% | 16.4% | 385 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.377 мкг | 400 мкг | 5.8% | 3.6% | 1711 г |
| Витамин В12, кобаламин | 12.987 мкг | 3 мкг | 432.9% | 272.3% | 23 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 38.961 мкг | 10 мкг | 389.6% | 245% | 26 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.039 мг | 15 мг | 6.9% | 4.3% | 1444 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.6494 мг | 20 мг | 53.2% | 33.5% | 188 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 358.31 мг | 2500 мг | 14.3% | 9% | 698 г |
| Кальций, Ca | 74.03 мг | 1000 мг | 7.4% | 4.7% | 1351 г |
| Магний, Mg | 36.23 мг | 400 мг | 9.1% | 5.7% | 1104 г |
| Натрий, Na | 107.79 мг | 1300 мг | 8.3% | 5.2% | 1206 г |
| Сера, S | 246.75 мг | 1000 мг | 24.7% | 15.5% | 405 г |
| Фосфор, P | 352.7 мг | 800 мг | 44.1% | 27.7% | 227 г |
| Хлор, Cl | 214.29 мг | 2300 мг | 9.3% | 5.8% | 1073 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.182 мг | 18 мг | 6.6% | 4.2% | 1523 г |
| Йод, I | 51.95 мкг | 150 мкг | 34.6% | 21.8% | 289 г |
| Кобальт, Co | 51.948 мкг | 10 мкг | 519.5% | 326.7% | 19 г |
| Марганец, Mn | 0.1558 мг | 2 мг | 7.8% | 4.9% | 1284 г |
| Медь, Cu | 220.78 мкг | 1000 мкг | 22.1% | 13.9% | 453 г |
| Молибден, Mo | 5.195 мкг | 70 мкг | 7.4% | 4.7% | 1347 г |
| Фтор, F | 493.51 мкг | 4000 мкг | 12.3% | 7.7% | 811 г |
| Хром, Cr | 71.43 мкг | 50 мкг | 142.9% | 89.9% | 70 г |
| Цинк, Zn | 1.1688 мг | 12 мг | 9.7% | 6.1% | 1027 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сельдь тушеная составляет 159 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».